关于睡眠

睡眠对人体的健康非常重要，睡眠不好会对身体健康造成很多影响，甚至产生躯体疾病，所以让睡眠情况达到理想状态，必须做到以下几点：

第一，保持情绪的稳定，多听音乐，放松心情让内心宁静。

第二，适度在户外运动，呼吸新鲜空气，与大自然多接触。

第三，要有良好的作息时间，睡前尽量不使用电子产品，不熬夜。睡前也可以泡脚、按摩或针灸神门、涌泉、三阴交等穴位。

第四，饮食方面要清淡，可以食用含有色氨酸丰富的小米粥促进睡眠，也可以在医生的指导下适量服用镇静、安神的药物治疗。