脾胃不好湿气重、脾虚体乏、无精打采、脸上痘痘不止、身体沉重,坚持这5点,脾越来越强大!
1、多运动,长期坚持,并把运动养成规律的习惯,每天运动30分钟,每周运动不低于5次。
2、坚持吃早餐不管多忙、起的多晚都要吃早餐,因为9-11点是脾经旺盛的一个时间,如果这时候是一个空腹状态,肚子里没有东西给脾去运化,长时间下去会影响脾胃的健康状态。
3、饮食调整,不得暴饮暴食,三餐规律每餐吃七分饱或者八分饱,少吃或者不吃寒凉、生冷、腌制等食物,脾喜温,多吃温性食物。
4、注意室内保暖,炎热的夏天就要来了,空调不要开的太低,注意腹部、腰部、脚部的保暖,少在阴冷潮湿的环境中待的太久。
5、双手叠加按摩腹部,以肚脐为中心顺时针、逆时针的方向按揉腹部各10遍,或者双手叠加放在腹部,微微颤动腹部1-3分钟,频率为每分钟120-180次。
脾虚湿气重这些都和不良的生活习惯和饮食习惯脱不开关系,比如暴饮暴食、喜欢吃油腻、甜性食物,经常久坐吹空调等等,健脾化湿最好的方式是运动和滋补!运动要循序渐进,持之以恒!
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页面更新:2024-03-05
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