人过50进入养寿“关键期”，医生：养成4个“懒习惯”，利于健康

王大爷今年56岁，他是一个十分勤奋的人。今年虽然已退休，但是勤劳的习惯一直没改，总是到处找事做，经常熬夜也是他的习惯。最近，他感到身体状况不如以前了。他时常感到疲劳、失眠、精神萎靡，还经常感到身体酸痛。

于是，他去看了医生。医生告诉他，这是因为他已经进入了“养寿关键期”，需要开始养成一些好习惯来保持身体健康。医生提醒他，应该尽量减少工作时间，避免熬夜和过度劳动。相反，他应该养成一些“懒习惯”，以放松身心，增强免疫力。

人类的寿命日益延长，越来越多的人能够活到70、80甚至90岁，但是人体的机能在不同年龄段也有所不同。人过了50岁之后，身体开始进入一个“养寿关键期”，需要更加注意身体的健康。这个时期，人体的新陈代谢逐渐放缓，免疫力和抗病能力也会逐渐减弱，更容易患上一些慢性病。因此，年过五旬的人需要更加注意保持身体健康，从而延缓衰老和疾病的进程。

虽然通常认为懒惰是一个不良习惯，但是有些懒惰的习惯却能够帮助我们保持健康和舒适，尤其是人过50岁后。以下列举的4种懒惰习惯可能会让你惊讶，但它们确实可以成为改善健康的有效方法。

1.养成懒得出门的习惯

在现代社会，出门已经成为人们日常生活的一部分。我们需要出门上班、购物、社交、旅游等等。然而，对于年过五旬的人来说，少出门对身体健康更有益。以下是具体的解释和建议。

多数室外环境中有许多不健康的因素，如汽车尾气、烟雾、噪音、粉尘等，这些因素都对人体健康有一定的危害。此外，气候的变化也可能对身体造成不良影响。出门还会导致时间的浪费，有时候需要花费大量时间在交通拥堵上，这样做既耗费体力，又增加了压力。

对于年过五旬的人来说，建议尽量减少出门次数，通过其他方式获得娱乐和社交。例如，可以在家中看电影、听音乐、读书，与家人朋友通话或视频聊天等。在家中也可以尝试一些有趣的活动，如烹饪、绘画、打扫卫生等，这些活动可以提升个人的兴趣和乐趣，同时也可以保持身体的健康和灵活性。

2.养成懒得吃零食的习惯

零食是许多人生活中的一部分，但是不恰当的零食摄入会对身体造成不良影响。年过五旬的人更应该注意控制零食的摄入量，尽量养成懒得吃零食的好习惯。

过量的零食摄入会导致体重增加，增加患上肥胖和相关疾病的风险。而且，许多零食都富含脂肪、糖分和盐分，这些成分对身体健康不利。此外，晚上吃零食也会干扰睡眠，导致身体机能受到影响。

为了保证身体的健康，年过五旬的人可以养成懒得吃零食的好习惯。首先，可以多吃水果和蔬菜，这些食物富含维生素、矿物质和纤维素，有益于身体健康。其次，要减少摄入油炸食品、高糖分和高盐分食品。此外，还应该避免在夜间进食，这有助于保持身体机能的平稳。

养成懒得吃零食的好习惯，不仅有助于保持身体健康，还能够提升个人的养生意识，对身体的健康有长期的积极影响。同时，控制零食的摄入量也可以帮助年过五旬的人们维持一个健康的体重，降低患病风险。

3.养成懒得熬夜的习惯

熬夜是许多人日常生活中不可避免的一部分，但是熬夜会影响身体的健康，特别是对于年过五旬的人来说更是如此。因此，养成懒得熬夜的好习惯对于身体健康非常重要。

长期熬夜会影响身体的免疫力和新陈代谢，导致身体的功能下降，容易患上一些慢性病。此外，熬夜会影响睡眠质量，长期下去会导致精神和身体的疲劳，影响身体机能的正常运转。

为了保证身体的健康，年过五旬的人应该尽量避免熬夜。首先，要规律作息，保证每天有充足的睡眠时间。其次，可以采取一些措施，如使用低光照的灯光、避免使用电子设备、防止噪音等，帮助提高睡眠质量。此外，还可以尝试适当的运动，如散步、瑜伽等，帮助身体放松，促进睡眠。

养成懒得熬夜的好习惯，对于年过五旬的人来说非常重要。这样可以保证身体健康，促进身体机能的正常运转，减轻身体的压力，提高睡眠质量，增强身体免疫力。

4.养成懒得坐着的习惯

现代社会，越来越多的人长时间坐着，例如在办公室工作、开车、看电视等等。这种习惯对身体健康有很大的影响，特别是对于年过五旬的人来说更是如此。因此，养成懒得坐着的好习惯对于身体健康非常重要。

长时间坐着会导致肌肉紧张和骨骼不适，增加患上骨质疏松和腰椎间盘突出等疾病的风险。此外，坐着时间过长还会影响血液循环和代谢，增加患上心血管疾病和糖尿病等疾病的风险。

年过五旬的人应该尽量避免长时间坐着，养成懒得坐着的好习惯。首先，可以尝试站着工作，使用站立式办公桌或者工作台。此外，可以尝试每隔一段时间活动一下，如站起来伸懒腰、散步、做一些简单的运动等等。还可以利用周末时间，做户外活动，如登山、骑自行车、跑步等等，这些活动有助于增强身体机能和身体素质。

养成懒得坐着的好习惯，可以帮助年过五旬的人们预防一系列与久坐相关的疾病。此外，适当的运动还可以促进身体的新陈代谢、增强身体机能和免疫力，提高身体素质。#全国斜杠老年大赛#