每个人都可以延长自己的生命！#健康养生

延长生命的方法，你知道吗？

人为什么最终都会死亡？背后的真相你知道吗？

首先了解一个词"端粒"，它是人类染色体末端的一个DNA片段，控制着细胞的分裂周期。细胞每分裂一次，端粒就会缩短一部分。当端粒减短到极限，细胞就停止分裂，我们的生命也就画上了句号。这意味着延长端粒或减缓端粒，缩短速度就能延长生命。

那么怎样才能延长端粒呢？

一、规律作息。熬夜或超长时间午睡都会增加疾病发生率，加速端粒的磨损。建议保证6-8小时的最佳睡眠时间，午睡控制在半小时以内。

二、少吃这是最简单最有效的抗衰手段。禁食能激活我们体内的长寿基因，激活细胞自噬，延长端粒。

三、坚持运动。每天30分钟的中速或者快速步行，可以减少锻炼损耗，保持身体年轻。

那么除了改变自己的生活方式，还有一种方法就是回死。你已经储存的干细胞。细胞代数学说认为人体细胞相当于2.4年更新一代。

经实验发现，人体细胞在培养条件下，平均可以培养50代，每代相当于2.4年。因此人的平均寿命为2.4乘以50就等于120岁。

因为回死一次干细胞，就可以增加一次细胞的分裂，也就增加2.4年。

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