女性四五十岁以后要注意这几件事情

更年期如何挑选钙？

女性四五十岁进入更年期之后，体内的雌激素水平会明显的下降。钙流失过快，身体就会出现各种的不舒服，内热盗汗，失眠健忘，心情烦躁易怒，动不动就想哭，关节炎，全身痛。这时候更年期的女性们一定要注意补充钙了。

那更年期的钙片该怎么选呢？

更年期女性选钙要注意含量：临近更年期或者在更年期的女性每天需要的钙含量是800-1200毫克，最好能额外补充600毫克的钙片，可以通过一天保证一袋牛奶，一个鸡蛋，一把的蔬菜，以及在炒菜之后放点虾皮，大概就可以满足了。

选择含有D3的钙片会更好，可以帮助我们钙片进行吸收。除了含有D3，还含有维生素K，K可以引钙入骨，以引导血钙沉积在骨骼上，可以强健骨骼，预防骨质疏松的发生。

钙D3K，"骨骼健康三剑客"。

更年期是一个特殊的时期，除了要注意补充以上三种元素以外，还需要适当的锻炼，保持健康的心态，才能安稳的度过更年期。