身体越睡越累，可能是出现了这4个问题，做好3点，助你一夜好眠

很多人一定都有过这种经历，明明睡够了睡了很久还是感觉到累。

睡觉，称得上是身体最好的放松和休整方式。然而，明明时间睡够了，可不少人第二天还是觉得倦怠乏力，打不起精神。

一、今天就来跟大家分析一下问题根源出在哪里：

1.睡前吃得过饱会影响睡眠。这是因为进餐后胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，使人不能安然入睡。导致睡很久还是感觉很累。

2.蒙头睡觉

蒙面而睡易引起呼吸困难，时间长了，就会导致大脑缺氧、睡不好觉、易做噩梦。醒后也会头晕、乏力、精神萎靡，还容易做噩梦，影响睡眠状态，导致越睡越累。

3.有些人喜欢熬夜之后再补觉，但事实上，因熬夜所导致的生物钟紊乱并不是补眠可以弥补的。不恰当的补眠反而会导致白天困倦，出现睡得越多越累，晚上就会失眠。

4.心理焦虑、抑郁

心理因素对睡眠会产生很大的影响，尤其是当你白天因为某件事而忧心忡忡，烦恼，一直得不到缓解，晚上就容易出现多梦，导致越睡越累。

二、我们可以通过以下3点来改善

1.改变睡觉时枕头过高或过低的情况

从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响穿衣效果。

2.用婴儿睡姿

身体侧卧，躺向自己非惯用手一侧，比如惯用右手，躺左边，惯用左手躺右边，双膝微微弯曲，手臂置于胸前，轻轻交叠一起，颈部、头部和臀部形成一条平滑的直线。这种睡姿会让你更有安全感，同时也能够改善打鼾的情况。同时睡觉时要把灯光关闭

3.睡前不要用脑过度，喝咖啡

临睡前则适合做些较轻松的事，使脑子放松，这样容易入睡。浓茶、咖啡含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，饮用不当会使人难以入眠。可以睡前听点轻松的音乐，放松自己，不要去想不开心的事，可以睡前看一部喜剧，把烦恼抛之脑后。

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