在感觉统合三大系统中，本体觉不像触觉和前庭觉一样被家长熟知和重视，但它对儿童生长发育的重要性却与另外两大系统相同。

很多进入幼儿园的孩子，动作笨拙、不敢参与集体活动、没有自信心，都与本体觉发展不足有很大关系。

而想要判断孩子是否存在本体觉失调，方法也很简单，只需要家长仔细观察日常生活中，孩子有没有如下表现。如果有，那么一定要看到文章最后，老岳会给出相应的改善方法！

01 本体觉失调10种典型表现

本体觉是我们对自己身体的一种整体感觉，它可以帮助我们自觉或不自觉地感受肢体的空间位置，并且通过这些感觉对身体进行操控。

可以说，它就像存在于大脑当中的一幅全身的「感觉地图」。有了它的存在，一个人即使不能看，不能听，也可以对全身有一个准确的掌握。

因此，本体觉不佳的孩子往往也表现在身体的运用上，比如以下这十种典型的失调行为：

1.动作不协调，身体平衡困难，走路容易跌倒；

2.手眼协调差，眼睛看到信息通过手部做出动作存在很大偏差，经常出现我知道但我做不到；

3.动作笨拙，四肢灵活性差；

4.学习能力低，常有语言阅读、听写和书写障碍；

5.学生本体觉不良会直接造成空间知觉能力不足，导致数学计算、推理逻辑思维、空间想象等能力较弱；

6.肌肉控制不佳，力度拿捏不好，不知道轻重；

7.身体运动和姿势控制很差，经常向一侧倾斜，站不直坐不稳，有些时候头部也会习惯性向一侧倾斜；

8.写字看书时，手臂和眼睛容易疲劳发酸；

9.出现暴力的本体感寻求现象，如经常伤害自己或者伤害他人、喜欢敲打投掷等动作；

10.情绪控制比较差，经常和别人发生矛盾。

如果发现孩子一条或多条和上述表现重合，家长不用过度焦虑但也不要掉以轻心，跟着老岳接下来的训练步骤来，可以最大程度来帮助孩子改善。

02 本体觉失调原因及五大训练方法

本体觉是后天锻炼的结果，所以主要失调原因就是孩子缺乏足够的活动。

比如，儿童早期使用了学步车或者被父母抱得太多，还有就是家长包办代替过度，限制了孩子的一些活动。另外，同龄玩伴匮乏，一起玩耍的时间和机会都很少。

所以，想要预防本体觉失调，那么在儿童3岁前，家长就要多带他参加户外和集体互动，多以「力气活」为主。

而已经存在本体觉失调表现的儿童，就需要在力气活的基础上，加上如下五项训练——

❶ 大肌肉训练

多进行粗大运动训练，比如在学龄前期多参加一些奔跑、追逐、攀爬、跳跃等大肌肉动作的活动；

❷ 小肌肉训练

进行抓、握、捏、投掷、拉等训练，拼图、剪纸、描线画画、夹豆子等游戏；

❸ 身体控制训练

多让孩子参与一些球类运动，如足球、篮球、羽毛球等。在球类竞技运动中，孩子需要快速地移动身体，同时还必须保持姿势稳定，这都需要本体觉的辅助；

❹ 生活自理训练

家长多要求和鼓励儿童自行穿脱衣服、系鞋带、洗手、洗脸等日常生活训练；

❺ 施力受力训练

在静态下本体觉要感知关节的位置，可以让儿童双手侧平举、金鸡独立，或者从事一些体力活，在动态中感知关节位置，例如：拖拉、推扔、跑跳等游戏。

训练注意事项：

<1>速度不宜过快，训练量不宜过大，循序渐进，要有个适应过程；

<2>要想更好地训练本体觉，最好首先要激活前庭觉。

本体觉是胆量和自信心的根，本体觉发展得越成熟，孩子的能量就会越强大，他会知道很多，并且能做到很多，整个人会处于一种非常「开心」「开窍」的状态！反之，孩子的能量就越弱。所以，如果孩子本体觉失调了，不妨照着老岳给出的应对方案抓紧带孩子练起来~

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