#在自己的专科领域可以有多牛

睡眠质量差没精神，这样做逃离失眠难受。

睡眠质量差呢？中医辨证须分型施治一人一方，本视频不推广任何药物以及调理方案，身体不适建议及时线下就医。

张年，三甲医院医生。其实这个问题呢很重要的问题，我们中国人现在失眠的人，也是一个社会问题了。在我们中医看来也是很简单的。

第一个，要按时睡觉。我每天我雷打不动上床休息了。那么睡觉之前呢，我们可以用热水泡泡脚，或者淡盐水，或者是花椒水，我们煮好，或者是中药的药渣，去泡脚。这是一个。我们要养成两个习惯，在中午时间和晚上的12点，我们叫子时和午时。

中医那么，一定要睡觉，我睡不着，那你要眯一会，我们叫打盹，靠到椅子上，或者是趴到桌子上，稍微眯一会，半梦半醒状态，你也要休息个15-20分钟。

午睡千万不要睡太久。所以这是我的一个养生的，就是子午觉。中医讲养心血，所以一定是子时和午时。你再劳累，你一定要爱护自己，要稍微的眯一会，哪管是20分钟左右就够了。

可以听听音乐，放松一下。完了以后，那种睡眠状态，那么睡不着，也就无所谓，是有帮助的。这个对你，这样几次以后，你慢慢慢慢睡眠的问题，就解决了。