男性肾虚，功能下降夜尿多，试试这几个动作，一个月就好了

肾虚是指人体肾脏功能衰弱的一种症状，通常表现为体力、精神、免疫力等多方面的下降，是中yi学中常见的疾病之一

其中肾虚又分为阳虚和阴虚两种。1 肾阳虚的症状有很多，比如xing功能下降、夜尿频多、精神不振等；2 肾阴虚包括盗汗、腰酸、头晕耳鸣等。

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肾虚的病因大致以下几个方面造成的，看看自己占了几点。1．多因房事过度，或少年频繁手淫。2喜欢熬夜喝冷饮．没有节制。3.长期不运动、思虑过甚，损伤心脾。5.生活饮食没规律，经常食用油腻食物或辛辣食物、吸烟饮酒过度等。你占了几条？
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为了预防和z疗肾虚，我们需要注意生活细节，如保持良好的睡眠习惯，避免熬夜。同时还要注意饮食调理，增加营养摄入，比如生蚝、枸杞、山yao等。
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锻炼也是一种直接又快速的方法，适合肾已经亏损或者生活比较忙碌没时间调理的男士。

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今天给大家分享几个，平时在家就能锻炼肾的好方法。第一，每天可以深蹲30次，第二每天提臀3分钟。第三，每天搓耳朵3分钟。第四，坚持提肛三分钟，每次五秒。

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虽然锻炼简单方便，不过只能起到辅助作用，如果想从根本上解决自己的问题，还是要采用中药调理，也是最有效最省钱的方式，如果拖到各种并发症，什么高血压、高尿酸，高血糖，心脑血管堵塞，肾结石、尿毒症都出了，就是调理，也为时已晚，无力回天。

可以采用中yao材，通过科学配比牡蛎肽、淫羊藿、杜仲雄花等中药，在药房煎好，放在冰箱里，什么时候需要喝了，各取一袋，既能不影响工作，又可以缓jie肾疲劳、振奋精力、维护肾脏健康、增强免yi力，让男性重获自信，重焕雄风！
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肾是男人的精之源！气之泉
一旦亏损 要注意调理，才能防患于未然，不影响自己的健康生活。

附养肾攻略 （见图）