高蛋白食物可以助眠@自由瘦东哥

高蛋白食物可以助眠。注意啦，高蛋白饮食。现在很多人睡眠不好，晚上睡不着，好不容易睡着了还容易醒起夜，很苦恼听东哥的建议补充了蛋白，很快就改善了。为什么呢？今天给大家解释一下，今天这个视频是精准营养迪哥的。

首先谢谢迪哥。高蛋白食物有助于睡眠的证据终于找到了经常睡眠质量不佳、夜间容易醒的朋友。今天的这条视频千万不要划走。

近日哈佛大学解释了，助眠食物如何改善睡眠的一项研究。发现高蛋白饮食会促进肠道分泌种特殊的物质，进而向大脑传递信号，让睡眠变得更安稳。

为什么高蛋白食物可以助眠呢？因为优质蛋白食物中有三种重要的营养物质。第一就是色氨酸，它是褪黑素和血清素的原材料，主要是帮助控制睡眠模式的情绪的。是一种必须要从蛋白质中获取的必需氨基酸。平时可以多吃些瘦肉、乳制品、豆类等等。

第二就是钙和镁，人体缺钙和镁会影响大脑神经元的正常代谢，容易导致大脑皮层处于一种兴奋的状态。像豆制品、牛奶等蛋白质食物可以，以及绿叶蔬菜都是富含钙和镁的食物。都是富含钙和镁的食物。维生素B2、B6、B12以及叶酸和盐酸也被认为和睡眠密切相关。比如肉类、蛋类、豆类等蛋白质食物都是它们的良好来源。

你的睡眠怎么样呢？试试这个方法吧！有效果的话在评论区留言。