早晨起床这3件事千万别做，医生提醒：伤肝又伤肾

宋先生是一位白领，每天都要面对着繁重的工作任务和频繁的加班。每到晚上，他都会感到筋疲力尽，早上也会经常感到非常疲惫，以至于有时候会不想起床。

由于工作的压力很大，宋先生经常加班到很晚，为了抓紧时间，他通常会省略早餐，以此来挤出更多时间工作。

这样的日子持续了一段时间，宋先生开始发现自己经常会憋尿。每当他醒来时，经常会感到膀胱非常满，但他因为早上时间紧，通常都会忍住不去上厕所，直到赶到公司才去解决。

由于长期不吃早餐会导致血糖过低，加上憋尿，会使得宋先生的身体逐渐走向衰弱，甚至对身体健康造成长期的伤害。

古人曾说“一年之计在于春，一日之计在于晨”，说明早晨对我们的生活至关重要。因此，早起时的每一个小细节都不容忽视。然而，如果我们的早起习惯引发身体不健康的隐患，就必须引起足够的重视。接下来，我们将介绍几个早起不良习惯，务必多加留意。

1. 早晨憋尿

早晨憋尿是很多人常见的一种情况，但实际上，这种行为对身体有很大的伤害。憋尿会让膀胱充满尿液，进而增加膀胱的压力，对膀胱造成损害。同时，憋尿还会增加肾脏负担，容易导致尿路感染和结石等问题。

如果长期憋尿，还会影响神经系统的正常功能。憋尿会让膀胱过度扩张，导致膀胱肌肉松弛，最终影响膀胱的排尿能力。如果憋尿时间过长，还会对膀胱和尿道产生压迫，引起疼痛和不适感。

另外，早晨憋尿还会对身体的内分泌系统产生影响。由于憋尿导致膀胱充盈，刺激迷走神经，进而引起一系列身体反应。例如，憋尿会导致体内儿茶酚胺等物质的分泌增加，从而引起心跳加速、呼吸急促等现象，对身体造成负面影响。

因此，早晨憋尿对身体的伤害是很大的，建议大家尽量避免这种行为。如果确实需要憋尿，也要尽量减少时间，不要长时间憋尿。在日常生活中，还应该养成规律的排尿习惯，这对身体健康非常重要。

2. 不吃早餐早

早餐被誉为“一日三餐中最重要的一餐”，而早晨不吃早餐对身体的伤害也不容忽视。长期不吃早餐会导致身体受到多方面的危害。

早晨不吃早餐会使血糖水平下降，导致人体能量供应不足。这会引起头晕、乏力、注意力不集中等身体不适症状，严重时还可能导致低血糖昏迷。

不吃早餐会加重肠胃负担。早晨人体内的消化液分泌较少，此时进食营养丰富的早餐有助于刺激消化液的分泌，促进肠胃蠕动，缓解便秘等问题。如果不吃早餐，胃肠内没有食物可供消化，会导致胃液无法排出，影响胃肠道的健康。

不吃早餐还会影响心血管健康。长期不吃早餐会导致血液中的胆固醇和脂肪酸水平增加，容易造成血管内皮层受损和血管狭窄，增加心血管疾病的风险。

早晨不吃早餐对身体的伤害是非常大的，建议大家养成良好的早餐习惯，保证每天都能吃上丰富、营养的早餐，从而保持身体的健康。

3.赖床

在一天的时间中，早晨赖床是很多人都会做出的选择。然而，长期的赖床行为可能会对身体产生不利的影响。以下是几个赖床的不好习惯，以及它们对身体的潜在危害：

影响身体的生物钟。身体的生物钟是由日光和黑暗的周期性变化所驱动的，而赖床会破坏这个周期性，进而扰乱身体的自然节律，从而导致失眠、疲劳等问题。

影响消化系统。早晨醒来后，身体会自然产生食欲，这是身体需要能量的表现。然而，如果赖床时间过长，就会导致食欲减退，从而影响消化系统的正常工作，进而导致便秘等问题。

影响心理健康。赖床不仅会影响身体的生物钟和消化系统，也可能会影响心理健康。如果经常赖床，就可能会导致懒散、缺乏动力等问题，从而影响工作和生活质量。

增加心血管疾病风险。根据一些研究，长期的赖床行为可能会增加心血管疾病的风险。这是因为，赖床会导致身体缺乏运动和体力活动，从而影响心血管系统的正常工作。

赖床容易导致身体机能降低。肝脏代谢功能受到影响，容易引起胃肠道问题和肝脏疾病，还可能导致体内代谢产物不能及时排出，影响健康。

为了保持身体的健康和正常的生物钟节律，建议每天保持固定的起床时间，并且不要过度赖床。此外，可以通过健康的饮食、适当的锻炼和规律的作息来增强身体的健康状况。