男士朋友们注意了，切身相关的一期内容#干货分享

高膳食纤维对男性的好处。

对男性有好处，特别是有高脂血症的男性朋友们一定要高膳食纤维饮食。之前看过一项研究报道，是有2万六千名的研究者随访了20年的报告，得出一个这样的结论：

大量的膳食纤维可以降低动脉粥样硬化的风险，这个是直接相关的。

高膳食纤维一方面帮助我们体内的不好的物质排泄出去；另外还能阻碍肠道对饮食中胆固醇的吸收。同时肠道通畅了，影响身体的炎症也就消失了。

而血管内壁也不容易破坏，自然动脉粥样硬化发生的风险也就降低了食物中的全谷物，蔬菜、水果以及豆类都是有丰富的膳食纤维。

蔬菜选择高膳食纤维要非淀粉的蔬菜，萝卜等等。

水果尽量选择低糖低热量的，比如说酶类西柚，还会让因为大量的果糖也会让身体炎症升高。

想要了解更多的健康知识，点击头像到主页，看到更多的健康视频。