大家好，我是凤医生。

随着年龄的增长，人体各器官的功能逐渐下降，人体会出现一系列衰老的迹象，尤其是女性，40岁以后，他们中的大多数人会感到自己的精力和体力不如以前，并会出现一系列不适症状。

在医学上，这些症状被概括为更年期综合征，也称为更年期，是由更年期前后性激素波动或减少引起的更年期症状，更年期的开始和持续时间因人而异，大多数更年期症状开始于45至50岁，症状的严重程度各不相同，更年期症状持续2-3年，少数持续5-10年，症状缓解消失。

女性进入更年期的年龄是多少？

女性进入更年期的年龄因人而异，45-55岁进入更年期是正常的，但大多数女性在50岁左右，更年期在医学上的学名是围绝经期，它不是一个时间点，而是女性生命中的一个时期，从45岁开始，以前的月经紊乱就开始了。

更年期的年龄不同，45岁到55岁之间是正常的，40岁前进入绝经期属于早发性卵巢功能不全，即卵巢早衰；40-45岁进入更年期也是一种病理状态，你需要去医院。

有些女性会在45岁之前进入更年期，而女性会在50岁之后进入更年期，其实每个人的更年期时间都很不一样，如果太早或太迟，我们也应该注意，并尽快去医院进行医学观察。

女性不必强迫绝经年龄在正常范围内，建议保持良好的心态，加强饮食营养，定期检查身体，顺利度过这段时期。

更年期有哪些表现？

1、骨质疏松症

更年期妇女的钙流失率约为正常妇女的20倍，随着钙的流失，更年期妇女经常患有骨质疏松症和骨关节问题，尤其是中老年女性，由于雌激素分泌减少、钙的溶解和流失，骨骼和关节的状态越来越差，体内钙的大量流失会导致骨质疏松，轻微的下降可能会导致骨折。

2、月经紊乱

月经紊乱是更年期妇女最常见和最突出的表现，月经会经常推迟，甚至一次几个月，月经血量会逐渐减少，身体的激素分泌会越来越少，月经会慢慢停止。

3、精神紧张

由于激素的作用，女性精神紧张，根据目前的更年期综合征，会出现情绪波动、脾气暴躁、浪漫邂逅等情绪，主要表现为疲劳、头晕、头痛、失眠和注意力不集中。

4、失眠

许多人绝经后可能会失眠和做梦，这也是衰老的典型表现，所以我希望广大女性朋友应该特别关注这一点，如果你觉得生活周末的情况在一段时间内非常明显，也许你应该提高警惕，我希望你能及时调整和改善你的日常生活和饮食，这可能更有利于安全度过更年期。

5、泌尿系统异常

更年期前女性的泌尿系统也会受到影响，可能会出现尿漏和尿频，身体状况与年龄直接相关，随着年龄的增长，你的身体机能会慢慢下降，你的器官也不会像年轻时那样精力充沛，膀胱和尿道的肌肉会变得松弛，甚至可能出现尿漏和尿频的症状。

医生建议：女人更年期时，尽量多吃4种碱性食物，或对身体有好处

1、牛奶

作为一种非常常见的饮料，牛奶也被称为白血，牛奶的营养成分很高，其中含有微量元素、氨基酸、蛋白质、胶原蛋白、钙、铁、锌等元素，多喝牛奶不仅可以促进自身血液循环，还可以帮助骨骼生长，预防骨质疏松和关节疾病，尤其对于更年期妇女，建议多喝牛奶。

牛奶对更年期妇女来说是一种很好的饮料，多喝牛奶可以改善他们的体质，补充他们缺乏的营养。

2、银耳

银耳是古代官员和贵族争相购买的补品，食用银耳的女性可以美化和淡化黄褐斑，食用银耳时不要长时间浸泡，银耳在长时间浸泡后会滋生毒素和细菌，这将增加进入人体后肝脏排毒的负担。

银耳的最佳浸泡时间为2小时，大家吃银耳时一定要多加注意，女性进入更年期后，多吃银耳可以改善她们的美丽。

3、玉米

玉米是我国重要的粮食作物，它也是一种粗粒玉米，含有相对丰富的营养成分，对于减肥的人来说，如果他们能吃一些适量的玉米，他们可能能够控制进入人体的过量热量，帮助减肥，如何吃玉米？有很多新鲜的玉米可以煮熟和烤熟，老玉米可以用来煮粥，玉米有很高的营养价值，女性朋友进入更年期，适量吃玉米也有帮助。

4、葡萄干

葡萄干可以看作是我们日常生活中经常吃的零食，它是由葡萄干燥后制成的，它的营养价值比较高，味道也很好，人们在生活中也会把它当作零食吃，葡萄干含有丰富的营养，对于更年期的女性朋友来说，适量食用葡萄干也可以抑制过多雌激素的流失，这对健康有益。