肠道真相（四）@DOU+上热门

肠道的真相(四)：

肠道是肠道是人体的母亲河，你听说过没有它掌管着我们身体的各种能力。比如说我们的营养吸收能力、代谢的能力自愈的能力、恢复的能力，还有情绪的能力以及睡觉踏不踏实的能力，都在肠道里面受着影响。

比如说我们身体的免疫能力，70%就在肠道，我们身体能不能把内环境脏，黑的代谢出去，80%靠肠道。肠道有着核心代谢的能力，营养能不能被身体吸收，90%靠肠道。还有我们的情绪好不好，50%受肠道的影响。所以养好肠道是我们健康、长寿最主要一个因素。

所以有一句话养肠等于养命。你有没有重视过自己的肠道？接下来我会教你如何养好肠道方法。

第一就是你需要均衡的营养饮食，能够消化的有营养的，最好是含膳食纤维高的食物。而且要做到倒减就吃饭，三餐有规律。

第二我们要喝足够量的水，按照我们身体体重公斤数乘以40倍，就是我们喝的水量，大肠可是我们人体的水库，而且要在饭后半个小时才可以喝水，否则水少了，人体的各种能力都不能够得到正常的发挥。

第三就是我们要保持愉悦的心情。情绪不好肠道就不能健康，特别容易发生像糜烂、溃疡这些问题。

第四就是要多吃一些膳食纤维高的一些食物，尤其是深绿色的蔬菜，杂粮类的和粗粮类的都非常好。

那么同时每天要保持补充这个益生菌。因为人体干活的主要工作就是菌群在干活，先天之本只占到了10%。

还有一点要吃足够量的蛋白。因为缺蛋白质，身体各种能力都没有办法去发挥，包括你大号的能力，要费劲了排不出来。

可见养肠是多么的重要。关注我来直播间或者粉丝群，了解更多的肠胃道知识。