血糖升高，睡觉先知，睡觉时出现3个异样，或提醒该降糖，别大意

随着生活水平的不断提高，人们的饮食越来越好了，平日里想吃什么都可以随意吃，尤其是自己喜欢吃的可以连着吃好几天。这在不经意间，或许就会摄入过多的脂肪或糖分等。加上现代人的生活都非常忙碌，长时间处于高强度的工作状态，很多人还需要经常加班熬夜，这多重因素如果长此以往的循环，便会给身体健康带来很多影响，其中比较常见的一项就是高血糖。

不仅是老年人，有些年轻人在体检的时候甚至也被提醒血糖偏高。如果不及时加以控制的话，便会进一步引起其它的并发症。对于自己以及家人来说都是比较麻烦的事情。所以我们每一个人都要做好自己的第一负责人，每年进行定期的体检，及时关注身体的状况。此外，我的一位医生同学还告诉我，血糖在升高的时候，往往也会有一些“异样”的表现，尤其是在睡觉的时候，若是出现这3种表现，那么可能是在提醒你该降血糖了。

1、夜尿频繁

随着体内血糖升高，血液的粘稠度会增加，肾小管对尿液的重吸收也会有所减少，从而让人总有排尿的感觉。尤其是在晚上睡觉的时候，如果发现起夜的次数明显增加了，则需要引起注意。

2、口干舌燥

在晚间休息的时候，总是感觉到口干舌燥，也与血糖有关。因为不少人在血糖升高的时候，会由于口腔刺激而出现口干，口渴的现象，需要多次喝水来缓解这种不适。所以如果莫名的出现口干舌燥，总想喝水的情况，可能是在提醒你血糖升高了。

3、手脚麻木

血糖升高的过程中，血液中的糖分比较多，在此影响下血液循环会受阻，便会表现为手脚发麻。尤其是在晚上睡觉的时候，经常出现这种现象，一定不能大意。

出现以上3个“异样”，我们最好到医院进行检查，遵循医生的建议，配合治疗。除此之外，我们也要调整自己的饮食习惯，来帮助稳定血糖。少吃高糖，高淀粉以及油腻的食物，多搭配一些富含维生素，膳食纤维的食物来吃。下面就来跟大家分享3种，不想血糖升高，不妨常吃些。

第1种：洋葱

推荐食谱：洋葱炒鸡蛋

1、洋葱是一种很好的食材，不仅可以调味，也可以直接做菜，其独特的香气非常开胃，而且洋葱本身也非常的营养健康，含有环蒜氨酸，还有硫氨酸等成分，对于我们的血液有好处。把洋葱剥下几层，切成小块。

2、另外准备一个青柿子，用来丰富菜肴的味道，洗净揪出白籽之后，掰成小块。

3、两颗鸡蛋先磕到碗里，调一点点盐，搅匀入味，然后在锅内先炒熟，关火盛到盘子里。

4、另外再淋一点玉米油烧热，将洋葱和柿子椒倒进去，同时调入一点酱油，然后大火爆炒，将两样蔬菜的香味都激发出来。最后再把鸡蛋放进去，快速炒匀即可上桌。

第2种：木耳

推荐食谱：木耳素炒

1、木耳通常是以干货形式存在，方便好保存，在木耳中含有非常多的营养物质，尤其是微量元素以及膳食纤维，此外还有大量的木耳多糖，对于控制血糖有帮助。提前取出一些木耳，丢进碗里，倒大量的温水进去，让木耳吸水变软膨胀，接着洗净并撕成小块。

2、准备3-5个抱儿菜，老叶掰掉，并将表面的泥土洗刷干净，切成大片装盘。

3、锅里添上宽水煮沸，先把抱儿菜放进去焯烫半分钟，捞出来把水分控掉。木耳也在沸水中焯一遍，我一般会煮两三分钟。捞起来之后用水再洗一洗。

4、起锅烧油，放些大蒜颗粒进去爆香，接着把木耳以及儿菜都倒进去，调入一点生抽，盐，快速炒入味，再调入少许醋，即可装盘上桌。

第3种：西兰花

推荐食谱：西蓝花炒蘑菇

1、西兰花中含有非常丰富的维C，膳食纤维以及萝卜硫素，对于我们的身体有着多种益处。把西蓝花的梗与花分开，花的部分直接撕小朵，梗的部分把外皮削掉，切成片。花的部分需要在盐，淀粉的组合下洗净。

2、口蘑的根部比较硬，直接剪掉，洗的时候要轻轻的，以免把口蘑搓伤。接下来切成小块，放到盘中。

3、起锅烧水，把西蓝花倒进去，用笊篱去翻动一下，使西蓝花均匀变色，接着捞起控水。

4、热锅凉油，放蒜蓉加热至油温升高，倒入口蘑进去，反复煸炒，口蘑的鲜嫩汤汁会析出。

5、把西蓝花倒进锅里，调入一点酱油，盐，与口蘑一起炒匀，关火之后来点黑胡椒，就可以装盘上桌了。

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