血糖高，谨记这5点，降血糖其实很轻松#mcn新星计划

血糖高谨记这5点，降血糖其实很轻松。

张珂珂副主任医师，骨科。大家好，我是张珂珂医生。今天发的这个视频，建议大家要看完，我们要记住5点，血糖轻松降低。

第一要牢记的是468和10。这四个数字代表的含义分别是血糖最低，不能够小于4，最好控制在6-8之间。六七十岁了，我们可以适当放宽血糖的范围，控制在8-10之间。但是千万不要认为血糖差一两点真的无所谓。

第二要牢记的是多喝水，喝水可以帮助糖友身体糖分的代谢，一天要大约在1，500-2，000毫升。

第三个要牢记，糖尿病的科普学习。朋友们要知道哪些食物可以吃，以及平时应当怎么运动，糖友都应该主动去掌握，帮助我们来平稳血糖的控制。

第四吃硬的不吃软的，细软的食物不仅淀粉含量比较高，吃进肚子里就很容易被消化，会迅速升高我们的餐后血糖。吃干的太干了，我们也可以搭配牛奶和豆浆一起吃，对我们的血糖影响是比较。

第五要牢记，管住嘴迈开腿。这一点也是非常重要的一点。其实有很多糖尿病都是医生帮助发现的，自己控制好治好的。事实也证明，糖尿病只靠吃药而不加强运动，和饮食控制血糖，很难降的下来。往往那些血糖控制不错的患者，他们的生活都是比较自律的。以上5点，如果你也能做到血糖也可以平稳下来。

血糖居高不下，这样喝白开水比降糖药还管用。血糖高这样喝白开水，糖友们经常知道要多喝水，但是怎么样喝水才是正确的。今天就和大家分享一下，应当怎么喝水，每天只有喝足够的水才能保证身体的正常运转。

正常情况下，每天应当摄入1到2升的水。但是有很多糖友都有多饮多食，多尿和体重减轻。这些三多一少的症状，有些糖友就想通过减少喝水来控制多尿，这种做法其实是不正确的。糖尿病患者多尿的根本原因是血糖高和喝水多少是没有直接关系的。当体内的血糖高，尿糖就会随之增高，进而导致多尿的问题。这是由于血糖高血浆渗透压变高，也就出现了口渴症状。多喝水是可以促进尿液排糖，排出我们体内多余的糖分。多喝水可以帮助我们。特别是年纪大的朋友，经常喝水有效能够发生血栓的危险。

我建议大家最好每天是1到2升水，早中晚三次饮用，尽量避免猛喝很多的水或者是长时间不喝水，多喝水可以稀释血糖。

第四点，多喝水能够预防糖尿病酮症酸中毒。这个病严重的时候可以危及到生命是非常可怕的。一定要适当的增加饮水量，避免出现这种情况。关注我，了解更多健康知识。