十大健康食物，你吃了几种？#食疗

全球的十大超级健康食物，你吃了几种？

我们全球有10大超级健康的食物，大蒜并没有排上。排在第一名的我劝你每天都要吃一点，它对于我们的健康情况是非常好的。

第一名的就是被称之为蔬菜皇后。2013第十名的被称之为蔬菜皇后，它具有很高的食疗价值，富含维生素和镁、磷等矿物质。

第九名的就是石榴，石榴你应该吃过吧？它具有~#的物质，它的含量是非常丰富的。富含维生素c和叶酸。而且石榴籽含有多酚类的物质和卖环酮。你吃石榴的时候最好去搅一搅石榴籽，这个是特别好的。

第八名的就是红薯，它含有丰富的钾、铁、胡萝卜素，还有维生素c。

很重要的一个原因就是因为他们的主食。我们排在第七位的就是很重要的就是卷心菜。卷心菜能量很低，就是很多人俗称的这种大头菜，你应该知道它容易消化，利用率还非常的高。

成分也是非常的丰富，维生素c和膳食纤维的含量也都非常非常的高。所以在生活当中一日三餐里经常去炒卷心菜吃吃也是非常好的。

排在第六位的就是我们经常吃的水果，就是香蕉含有多种的微量元素和维生素，尤其是钾元素它的含量是非常高的。

第五名你可要重视了，那就是糙来含有丰富的膳食纤维、b族维生素以及镁磷等矿物质。糙来里面的谷维素也是一种强力物质，它是非常好的。

排在第四名的就是西兰花，因为西兰花的营养密度是最高的食物之一。它含有丰富的维生素c、卖黄酮和铁元素。一个中等大小的西兰花炒一顿就能够满足我们全家的维生素c和维生素k的需求。

排在第三名的就是蓝莓，蓝莓可称之为是一个黄金的坚果。它主要富含的~#花青素，这是很多水果里面是没有的。所以在生活当中，你如果要是能够吃到蓝莓的话，平时可以给自己多补充一点这样的一些东西。

排在第二名的就是我们经常吃的菠菜，因菠菜它含有蔬菜之约的之称，富含钾和多种。##建议每隔两天就吃一次菠菜。因为这个菠菜在我们的生活当中，我们菠菜里面含有这样的一些元素，对我们身体是非常好的，千万别把它给忽略掉了。

接下来咱们说重点的就是番茄，它排在首位富含~#物质的番茄红素，营养价值是非常非常的高，它非常的丰富，它含有丰富的纤维素、维生素蛋白、钙、铁、磷钾等等矿物质。

建议在建议在生活当中我们饮食这方面每天能够吃到一个西红柿，你真的就不知道给它补充了多少微量元素。

所以说在生活当中，我们能在饮食过程当中吃出一个大智慧，吃出一个真正健康的好身体。千万不要因为吃把自己身体搞得一塌糊涂。所以说我们两代人对比，你就能够清楚的知道，人更多的健康问题都是在吃，跟吃有关系。过去的年代是吃不到，导致我们身体亏欠，现在的人是因为我们吃的东西太多了，是因为生活条件好了，饮食条件好了，你吃的东西的选择空间也大了，选择的机会也大了。可能在无意当中就把我们身体吃的一塌糊涂。所以说吃一定是天大的事。民以食为天，所以在生活当中多把这样的一个知识量放在饮食上你一定会越来越健康。