关于失眠

关于失眠

我是一个上了近十年白夜班一月一倒十二小时制的人。这里我有些经验要分享给大家。

1.主动睡觉

如果今天是第一天上夜班，那么先在白天补眠1到2个小时，可以先补上一些睡眠需求量，身体存在每天的基本睡眠需求时间。事后补觉的做法属于消极休息，换句话来说，这是一种被动式的补救性措施，是不得已而为之的行为。一个正常的健康人所需要的是积极休息，而不是消极休息，因为消极休息不仅起不到快速缓解疲劳、恢复体力的效果，弄不好还会对身体健康造成损害。

2.中途小睡一下

熬夜很累，尤其是我们电厂运行需要整夜上班，休息时间可以靠在椅子静静的小睡一会。把大脑放空冥想。

3.注意营养

熬夜前要吃一点热的东西，最好是一碗热粥，可以益气养胃、暖胃避寒。不要吃难以消化的食物，以免因肠胃负担过重而使大脑缺氧，产生困意。另外，可多喝点水，有助于促进血液循环icon，增加活力。

4.夜班心法

每个人上夜班都是迫不得已，心态一定要好，一定要让自己开心起来。有时候真的要失眠的话不要心烦，不要为失眠而心烦。心里就想睡不着又不是什么大病死不了的。

[加油][加油][加油][加油]