对于上班族妈妈来说,每天怎么吃饭真的是很头疼的问题,家里有孩子,每天吃外卖根本不现实,但上班累了一天,回家还要开火,吃完饭还要收拾……想想都很心累。
这位日本的妈妈也是一样,白天有自己的工作,还要照顾老公、女儿的日常生活。因此她想到一个“做饭糊弄学”:蔬菜冷冻术。
就是周日用一个小时备好一周要用的食材,而且保证新鲜、营养。这简直是解决上班族妈妈吃饭难题的正解呀!受到日本妈妈们广泛追捧。
工作日只需拿出一份处理好的净菜,快炒一下十几分钟就解决了。健康又美味,做饭也能这么轻松快速,太爽了~
话不多说,一起来看看这位日本妈妈“做饭糊弄学”具体怎么做吧。
#叶菜
方式:冷藏
保鲜期:3天~一周
叶菜洗完晾干后,(需要切的可以再切一下,总之做到下锅前的状态),用厨房用纸包裹住,放保鲜袋密封冷藏。
厨房用纸能吸收潮气,维持保鲜袋内的湿度,避免沤烂,让叶菜的保鲜期可以延长。
如果想保存更久的话,对于菜心比较大的叶菜(比如白菜,生菜等)可以在保存时,拿牙签插入底部菜心处(就好比封住了蔬菜的任督二脉阻断它继续生长,从而达到保鲜目的),再放进冰箱冷藏,可以保存1个月左右。
#菌菇类,花菜
方式:焯水后冷冻
保鲜期:一周~三周
洗干净后,切片或掰开,焯水,分成一次份量放进保鲜袋冷冻,吃的时候不用解冻,直接煮或炒就行。
虽然有些花功夫,但之后做饭会变得简单快速。
小Tip:如果不想焯水的话,菌菇类的保存一定要注意干燥,买回家不要直接放进冰箱或者洗干净后放进冰箱,容易变质。
比较好的办法是:买回来后,摊开晾一会,稍微晾干,(水分少了,微生物自生的可能性就会降低,)然后再切片或掰开,放进保鲜袋冷冻,至少可以保证一周不坏。
#根茎类:胡萝卜,萝卜,莴笋,藕等等
方式:冷冻
保鲜期:一周~两周
洗干净,切片后,将水控干(千万别带着水装袋,未干透的蔬菜容易被冻坏。),直接装入保鲜袋冷冻即可。
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这个就比较简单了,根据自己的需求,切成肉块、肉丝等形状,还可以提前腌好,再按每次用量分装冷冻。
miya建议:肉类买回来不当天吃的话,都建议做预处理,切好每次用量分装密封后冷冻。
因为肉类反复解冻容易变质,这样每次拿出刚好一份的量,就能避免整块肉反复解冻。
这些常用的调味料,一次全部切碎,分装冷冻,按需求取用,非常方便。
#蒜
蒜处理成蒜泥后,放进保鲜袋擀平,然后用刀背压出印子冷冻,冻硬以后掰成块,用多少拿多少,一点味都不变。
#葱/小米辣
直接切成自己想要的形状,放进保鲜盒或者保鲜袋冷冻保存。
小Tip:冷冻葱花,如果预先解冻会变软烂,直接从冷冻室拿出来用就好。
家里人爱吃面条或者混沌的话,可以给他做点高汤煮面吃,那高汤怎么保存了?--“一次性冰袋”帮你搞定。
高汤晾凉后,直接灌进“一次性冰袋”里,自封口,放进冰箱冷冻。每次使用时,按需掰取需要的数量。
很多人会比较在意冷冻蔬菜的营养价值。来看看营养师怎么说:
总结了一下,大概意思就是:和新鲜蔬菜比,确实会有一点点差别,但真的只是一点点而已。
因为营养主要是在预先处理的过程流失一些水溶性维生素;但其实新鲜蔬菜加热烹调也会流失,因此效果差不了太多。
写在最后:
下厨最费时的都是准备工作。切肉腌制,洗菜切菜,准备调料,炒菜五分钟,准备俩小时。
这个“做饭糊弄学”,让我跳过前面这些繁琐的步骤,直接从炒菜开始,效率能不高吗~
你还有哪些小技巧了?评论区告诉我哦~~
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页面更新:2024-05-20
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