春季该如何预防高血压

每年春季都是高血压的高发期。季节转换时，气温升高，容易使高血压患者血管收缩，血压升高，造成血管因受压而破裂。如果不及时采取有效的预防措施，就会增加脑出血和中风的危险。那么在春季，如何预防高血压的升高呢？

足部治疗

中医认为，人体五脏六腑在脚之上都有相应的位置。脚是足三阴经的起点，也是足三阳经的终点。踝关节上方有60多个穴位。如果经常用热水泡脚，可以刺激脚部穴位，促进血管循环，调理脏腑，从而达到强身、祛邪、降血压的目的。

泡脚时，水的温度一般保持在40度左右，过高或过低都不好。水的量要足够覆盖脚踝。用热水泡脚5—10分钟，然后用手按摩脚底。

物理治疗

自我调节高血压的运动法也叫物理疗法。运动方法对高血压患者，尤其是脑力劳动者非常有益。运动方法有很多种。每个人都要根据自己的年龄、体质、病情等选择合适的锻炼方法，包括散步、慢跑、太极拳、八段锦、保健操、气功等。不应选择过度运动和身体摆动。过于庞大和高频率的运动。

1. 走一走。

一般应在清晨进行，全身放松，自然呼吸，每天50—1000米，以不感到疲劳为度，适合老年人和病情严重者。。

2. 慢跑。

一般在走的基础之上，逐渐过渡，逐渐增加量，突出一个字“慢”，不求速度，以不太累为度，运动15—30分钟。

3. 太极拳。

太极拳方面，你可以根据自己的病情和身体状况选择练习简化太极拳或方程式太极拳。出拳时动作要轻柔，姿势要放松，动之中有静，动静结合可以作为常规，也可以只重复几个动作，每天1—2次，每次15—30分钟。

各种运动方法各不相同，应根据病情、年龄、身体状况选择合适的运动方法和运动量。活动开始时运动量应较小，时间应较短，视情况适当增加。运动具有疏通气血、平肝降势、安神安神、降血压的作用。

除了超过两种预防和减少血压和心血管危险的方法之外，所有患者应采取的主要措施包括：

·减少钠的摄入，增加钾的摄入。

·控制体重。

·不吸烟。

·不要过度饮酒。

·减少精神压力，保持心理平衡。

如果血压急剧上升，出现高血压急症的表现，一定要及时就医。

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