「穴位」在足踝外侧的四个穴位，也是经络上的四个要穴！

中医穴位讲究取穴准确，但毕竟人体穴位众多且复杂，想准确找准穴位并不是一件容易的事情。

例如，同一个部位附近，分散着许多不同穴位，它们位置靠近，容易弄混。

上次已经跟大家分享了手腕关节附近的穴位，感兴趣的朋友点击下方链接回顾：

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今天就给大家讲讲我们人体脚踝附近的穴位，先讲讲脚踝外侧部位的穴位。

解溪穴

聚焦脚踝关节，第一个首当其冲当讨论解溪穴。

陷处为溪，解有解脱之意。位于踝部凹陷如溪谷之状，故名解溪。解溪穴在足踝部的前方，当系解鞋带之处，踝关节两筋之间（趾长伸肌腱与长伸肌腱）。

(解溪穴右侧为长伸肌腱，左侧为趾长伸肌腱)

正坐垂足或仰卧位取穴，足部背伸时，在踝关节上方可见两个明显绷起的大筋，在两大筋之间，按之酸痛明显处即为本穴。

(解溪穴右侧为长伸肌腱，左侧为趾长伸肌腱)

(穴位附近黄色图示为肌腱韧带结构，横向为踝韧带，纵向为肌腱)

解溪穴是足阳明胃经的经穴，五行属火，除可清泄胃热、调畅肠胃之外，还能宣清阳明经气，清利头目、通经止痛的作用，如《针灸大成》载，本穴治头风、面赤、目赤、眉棱骨痛不可忍。

丘墟穴

「丘」即土丘，「墟」指山下之地，此穴在外踝前下方，外踝突起如山丘，故名丘墟。

丘墟穴归属足少阳胆经，位于踝区，外踝前下方，趾长伸肌腱的外侧凹陷中。

（丘墟穴位于踝部的趾长伸肌腱的外侧）

丘墟穴其实十分好揣得，只需要找到外踝与趾长伸肌腱即可。脚掌用力向上背伸，足背可见明显趾长伸肌腱，肌腱与外踝之间的凹陷，即丘墟穴。

（图示长趾伸筋，即趾长伸肌的不同叫法，往脚踝方向延伸分为4条趾长伸肌腱，附着至第2~5足趾）

丘墟穴是胆经的原穴，具有舒筋通脉、疏肝利胆、清利头目的作用，治疗胸胁痛，颈项痛，疝气，中风偏瘫等病症，也可以清泄肝胆火热，治疗各种肝胆火热的症状。

申脉穴

申脉穴乃足太阳膀胱经的腧穴，位于踝区，外踝尖直下，外踝下缘与跟骨之间凹陷中。

（外踝往下推，与跟骨之间的凹陷，外踝尖直下）

「申」字在这里有两重意思。首先，申在十二时辰当中是指下午的三点到五点这个时间段，而此时恰是气血流注于膀胱经的时候。

其次，申同“伸”，也可被理解为伸展的意思，因此，身体能否伸展自如，健步如飞，就与主管人体矫健与否的申脉穴有着直接的关联。临床实践证实，申脉穴配合后溪穴，是调理颈肩腰背疼痛的要穴。

申脉穴归属膀胱经，膀胱经“从巅入络脑，还出别下项”，且乃八脉交会穴之一，通于阳跷脉，主神智病、癫痫等。《针灸甲乙经》：“申脉，阳跷所生也。”

申脉穴常配合照海穴，应用于治疗失眠、睡眠不佳等病证。阳跷、阴跷脉阴阳相交，得其平而起到促进睡眠的作用。

昆仑穴

昆仑，是我国最大的山脉。昆仑穴便是中医学取象比类思想的典型例子。

昆仑，意为高大，因穴在外踝之后，以其踝高突起如山，故名“昆仑”。《子午流注说难》中提及昆仑穴：“乃是太阳所行之经穴，膀胱为水府，穴居足踝后，比井荥俞原各穴较高，昆仑乃水之高原。”

昆仑穴归属足太阳膀胱经，位于踝区，外踝尖与跟腱之间的凹陷中。

（外踝尖与跟腱连线的中点处）

昆仑穴具有疏通经络、消肿止痛、强健腰腿、通经化瘀的作用，是治疗头痛、项强、腰痛等足太阳经脉之病痛的要穴。

另外，昆仑穴与太溪相通，膀胱与肾相表里，胞脉相连，刺之能调理胞脉，从阳刺阴，本穴有较强活血通络的作用，故可以用于难产和胞衣不下的治疗，正如《针灸大成》说“妊娠刺之落胎”。故孕妇不可用之。

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