如果患有结石，不单单会影响到我们的身体健康，更重要的是会影响到我们的日常生活和工作。想要有效预防结石，首先要明确结石是怎么形成的。之前就有相关研究表明，结石与不良的饮食习惯有直接关系，改善饮食习惯可以有效预防结石。

【案例分享】：

20岁的小辉是典型的“肉食”主义者，每顿饭“无肉不欢”，而且不爱喝水，喜欢喝碳酸饮料。前不久，小辉觉得腰部有些隐隐的疼痛，去医院一检查，发现肾内长了不少结石。

好在发现得早，在医院经过冲击波碎石治疗后，小辉很快恢复了健康，他又开始“大吃大喝”。临近毕业，小辉因为腹部剧烈疼痛又一次进了医院，检查报告提示小辉左侧肾结石复发了，这次必须要通过手术才能取石。

肾结石的反复造访让他痛苦不堪，这才排石没多久，怎么结石又长出来了呢？

首先来了解一下结石是怎么来的？

结石其实是一块坚硬的结晶，在肾脏、输尿管、膀胱或尿道里都有可能出现。结石中一般有一个核心，由脱落的上皮细胞、细菌团块、寄生虫卵或虫体、粪块或异物组成，无机盐或有机物再层层沉积在核心之上。由于受累器官的不同，结石形成的机制所含的成分、形状、质地、对机体的影响等均不相同。

结石是吃出来的吗？

饮食习惯起一定作用，特别是部分人群有食物的偏好，愿意吃含钙多的食物，或者是晚上有喝牛奶的习惯，这些会促进结石的发生。但是大多数人，如果饮食较均衡，愿意吃全麦食物、吃纤维素多的食物、吃水果类的食物，那么结石与饮食就关系不大。

医生提醒：不想结石变大，这4种饮食要摒弃！

1.高甜食物

生活当中很多人都特别喜欢吃甜食，像常见的糖，饮料，奶茶，蛋糕，它其实都属于一种含糖分的食物，经常饮用那么就会加大体内钙质的流失，甚至会引发肾脏的草酸钙结石和尿路的尿酸结石问题。

当体内摄入过量糖分之后，尤其是乳糖，那么就会不断的刺激自身的胰岛素进行分泌，这也导致自身的胆汁中胆固醇软泥酯和胆汁比例失衡，出现胆结石问题。

2.高嘌呤食物

吃太多高嘌呤食物，如动物内脏、牛羊肉、浓肉汤等；这类食物在进入人体后，会通过新陈代谢后转化为尿酸。如果长期、过量的食用高嘌呤的食物，就会使尿酸含量增多，而促使尿中草酸盐沉淀、形成肾结石。

3.高盐食物

体内摄入过多盐分会使钠的浓度升高，不仅会引起血压升高，还会影响身体对钙的吸收，导致钙离子的流失，竟然会诱发骨质疏松的问题。

无法吸收的钙会通过肾脏排出体外，一些物质和钙相遇之后会形成钙盐，导致肾结石，所以饮食上还是保持清淡一点好。

4.爱喝碳酸饮料

碳酸饮料里面有大量的碳酸和糖分，里面的大量糖分会堆积在我们的肾脏当中。这样会影响到肾脏正常的新陈代谢等功能，会使得一些流动的钙质和其他的物质一同堆积在肾脏，从而导致肾结石。

为了避免让结石增大，平时我们应该怎么做？

1.多多喝水

水是生命之源。对于健康的成年人来说，最好保持每天1500~2000毫升的饮用水量。原因是我们身体的几乎所有功能都需要水来维持。如果身体严重缺水或不能及时为身体补充水分，很可能导致健康状况异常，甚至缺水。

2.情绪稳定

科学安排自己的作息时间，一定要做到动静结合，避免长时间静坐，也要保持情绪稳定，有助于保护个人的身体健康，避免结石问题出现。

3.控制钙摄入

30%的结石是由钙或含钙产品形成的。如果你正在服用营养补充剂，你需要先咨询你的医生。二是检查每天高钙食物的摄入量，包括牛奶、奶酪、奶油等乳制品。

4.适当锻炼

适当的运动可以促进身体的新陈代谢，增强免疫力，同时还有助于调节身体内部的荷尔蒙水平。这些都有助于降低肾结石的形成风险。

因此，在平时的生活中要适当地参加一些运动，如散步、慢跑、骑车等。但需要注意的是，运动过程中要适当补充水分，以免出现脱水症状。

5.规律作息

如今，熬夜似乎已经成为很多人的生活常态，完全没有意识到熬夜的危害。长期熬夜不仅会加重肾脏工作负担，影响人体代谢，从而导致机体的废物沉积，逐渐形成结石。大家若想预防肾结石的发生，不妨养成养好的作息习惯，尽量早睡早起。

肾结石患者吃什么好？5种食物，可让结石排出

1.核桃粥

把100克大米淘洗干净，适量的核桃仁放在锅里面，加入500毫升的水，大火煮开之后再用小火煮半个小时，最后加入冰糖搅拌均匀，每天喝三次，可达到补肺肾以及排结石的效果。

2.冬瓜

冬瓜是比较常见的食物，具有利尿的作用，适当进食冬瓜之后体内水分的排泄速度会加快，在排泄水分的过程中既能够带走体内的垃圾废物，又能够将体积较小的结石排泄出来，这样对肾结石病情改善有利。

3.柠檬

酸酸的柠檬，不少人难以入口，其实吃点柠檬，对身体保健也是好的，吃柠檬的时候，能吸收柠檬酸，减少了草酸钙的集聚，对减少结石非常有效。

4.西瓜

西瓜是大家非常喜欢的水果，多吃西瓜也对身体有益处，不仅能够起到解暑清热的作用，最主要的是可以利尿，在排尿的过程中也是排出结石的最好时机。

不正确饮食行为确实会让结石产生的量多，为了防止这种情况出现，应该通过正确的饮食调节身体，只有身体产生的结晶物质顺利排泄，疾病才不容易出现。另外，需要建立在合理饮食的前提下，身体才可以保持健康。

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