科学研究：晚餐中的3大禁忌，饮食不当或致慢性自杀

晚餐是我们一天中最容易被忽视的一餐，但事实上，它可能对我们的身体健康产生最大的影响。科学研究表明，人体80%以上的疾病是由于饮食不当引起的，而晚餐作为一天中最后一餐，特别需要我们注意饮食的选择和搭配。以下是晚餐中的3大禁忌，需要我们注意避免。

1. 食用高热量、高脂肪的食物 晚上饮食过于油腻和高热量会导致肠胃负担过重，影响消化吸收和睡眠，进而引起肥胖等慢性病。因此，我们应该尽量少吃炸鸡、薯条、薯片等高脂肪、高热量的食物，而选择清淡易消化的食物，如鱼肉、蔬菜等。

汉堡

2. 饮食不均衡 晚餐时，有些人可能会只吃一些蔬菜水果或者只吃肉类食品，这种饮食不均衡会导致身体缺乏多种营养素，影响身体健康。因此，我们应该保证晚餐的搭配多样化，含有、脂肪、碳水化合物等各种营养素，以满足身体的需求。

3. 过量饮食或饥饿 晚餐时，有些人可能会过量饮食或者饥饿过度，这种不良饮食习惯会对身体造成负担。因此，我们应该适量饮食，保证摄入足够的营养，同时也不要吃得过饱，以免对身体造成负担。

总之，晚餐是我们一天中最容易被忽视的一餐，但它对我们的身体健康影响重大。我们应该注意晚餐的饮食选择和搭配，尽量避免食用高热量、高脂肪的食物，保证晚餐的搭配多样化，并且适量饮食，以保证身体的健康。