后台收到患者留言：“任医生，这段时间我总感觉手脚很冰凉，之前天气冷的时候冷是正常的，但现在气温都开始回暖了，但还是感觉手脚很冰，要晒会太阳才能慢慢暖起来，听家里人说我这是体寒了，我想问问有什么方法可以调养吗？为什么我会出现体寒的情况呢？”

女性体寒是什么原因造成？是否有方法可以调理改善呢？今天就来给大家解答。

一、女性经常手脚冰凉，是体寒吗？

常有女性有手脚冰凉问题，尤其是到了秋冬季节，更加明显。这到底是怎么一回事？

手脚冰凉确实与个人体质有关，中医认为阳虚生外寒，当人体的体质偏虚，阳气不足时，就容易出现手脚冰凉的问题。但除了阳虚外，气血不足、血瘀阻滞，影响血液的运行，同样也会导致手脚不温。

“体寒”又叫做“虚寒”，即体质虚且寒。中医判断病情，可用“八纲辨证”法说明，分成“阴、阳、表、里、虚、实、寒、热”，当虚、寒在同一个人身上表现，就会说这个人是虚寒体质。

引起体寒的原因有多种，大部分人与机体因素有关，心脏衰弱，供血不足，就会导致血液循环不畅；若肝脏造血受到影响，也会导致肾脏阳气不足，引起体寒；内分泌失调也可引起体寒，尤其是女性，因激素变化，影响皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

此外某些疾病，如雷诺病，以及精神压力过大、心理敏感等也容易引起手脚不温的表现。虚寒体质会影响到女性的生育、月经等，男性可能会导致性功能障碍。

二、如何判断自己是不是体寒？

寒性体质通常表现为：

1、畏风畏冷，手脚经常冰凉，易伤风感冒；

2、食欲不佳，甚至饿了也不想吃东西；

3、经常腰腿酸痛，四肢不温；

4、口中无味，吃东西总觉得没有味道；

5、小便色淡，尿频、夜尿多；

6、大便稀溏，容易腹泻，或五更泄泻；

7、易乏力，身体经常有倦怠感；

8、指甲的月牙白减小或消失。

以上8个特征，占3条以下，就是轻度寒性体质；若占3—5条就是中度体寒；占了6条及6条以上，那就是典型的寒性体质了。

三、3个习惯或会“积攒”体内的寒气

体内的寒气是如何一点点累积？很可能是因为你经常在做这些事：

1、保暖不到位

很多人追求搭配，即便是大冷天也穿个丝袜、短裤，身体经常挨冻，就容易积累寒气在体内，诱发寒性体质。

2、睡觉不准时

中医历来重视作息，子时（晚上11点至次日凌晨1点）阴气最盛，阳气初生，此时入眠，才能为身体积蓄能量。而熬夜则会导致阴盛阳虚，引发体寒。

3、身体太疲劳

劳累、超负荷的运作，会加速身体消耗，再加上长期久坐不动，身体就容易出现体虚问题。

四、寒性体质的人，该如何驱寒养阳？

体内已经积累一定寒气，如何“逆转”，把寒气“逼走”呢？

1、坚持锻炼

日常多做有氧运动，如快步走、游泳、慢跑等，让身体活动起来，促进血液循环，帮助减轻身体寒气，长期坚持，很可能可以改善寒性体质。

2、注意保暖

人体头部、腹部、脖子、膝盖等受寒能力较弱，换季时应注意这些部位的保暖。不要忽视夏天保暖，在空调房内，一样容易累积寒气。

3、多吃温补的食物

体寒的人注意不要吃太多苦瓜、白萝卜、马齿苋、丝瓜、鸭梨、柑橘等性凉的水果或蔬菜，同时也要少吃冰饮、冰激凌等食物，注意调整饮食。

日常可多饮用桂圆、红枣水，吃一些温热食物，如羊肉、兔肉等。

手脚冰凉是体寒的表现之一，女性体寒与多种原因有关，但体寒并不是无法改变，可以通过保暖、饮食、作息和运动等方式来改善。若判断到自己属于体寒体质，不妨从今天开始做出改变。