分享百岁老奶奶的食补秘诀奉上早餐粥

#头条创作挑战赛#

都知道五谷杂粮好，但是不会搭配，今天这7种五谷杂粮搭配，不仅美容养颜，还能让咱们安安心心睡个好觉。一定要收藏保存，怎么补都不如食补

薏米绿豆豆浆

薏米:20克

绿豆:30克

黄豆:50克

芝麻核桃豆浆

芝麻:20克

黄豆:70克

核桃:6个

莲子百合花生豆浆浆

花生:30克

干莲子:10克

黄豆:50克

干百合:10克

苹果燕窝豆浆

苹果:1个

黄豆:80克

燕窝:适量

红枣红豆豆浆

红枣:6颗

红豆:100克

百合银耳绿豆豆浆

干百合:20克

绿豆:70克

干银耳:10克

适合长痘的，控油祛痘，降火2，芝麻核桃豆浆

食材:黄豆70克、黑芝麻20克、核桃6个补益肝肾、乌发润发，预防头发干枯。3，莲子百合花生豆浆

食材:花生30克、干莲子10克、黄豆50克、干百合10 克

干百合、干莲子提前2~3小时浸泡好。滋阴润燥，养心安神，睡眠质量不好，失眠多梦的可以多喝点。4，苹果燕窝豆浆

食材:苹果1个、黄豆80克、鲜炖燕窝。苹果 去皮去核切块，跟黄豆一起打成豆浆，再加入新鲜浓稠拉丝粗的燕窝搅匀。

苹果富含苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。燕窝含有的燕窝酸可以增强人体免疫力，调节人体内分泌，补充胶原蛋白

#如何做健康老年人##早餐# #懒人的养生妙招#