积食不是小问题，几个小妙招有效缓解

俗话说：“要想小儿安，三分饥和寒。”意思就是要想孩子不生病，就不要让孩子吃得太饱、穿得太多，七分饱是最好的状态。吃得太多，不但不能让孩子吸收营养，反而会引起积食，损害孩子的身体健康。积食不是小问题，时间长了会造成小儿营养不良，影响其生长发育。父母可以把握以下几个小妙招，来缓解孩子的积食问题。

按捏疗法

按捏是一种十分常见的治疗方法，对儿童积食、厌食、腹痛、呕吐、便秘等有改善作用。

捏脊。让孩子面部朝下平卧，父母用两只手的拇指、食指和中指捏其脊柱两侧，随捏随按，由下而上，再由上而下，捏3 5遍，每晚一次。

揉中脘穴。胸中与肚脐连线的二分之一处，即中脘穴。父母可以用手掌根旋转按揉中脘穴，每日两次。

按涌泉穴。足底心即涌泉穴。父母可以用拇指压按涌泉穴，旋转按摩30 50下，每日两次。

饮食调节

在给孩子准备三餐时，父母要注意以下几点：

三餐不要太油腻，避免给孩子吃太多油炸食物，应该给孩子选择容易消化的米粥、面汤等，还要多让孩子喝水。（2）孩子三餐要定时定量，不能让孩子今天晚上6点吃晚饭，明天到晚上9点还没吃晚饭，这会对肠胃造成负担，不利于消化。（3）一日三餐中，晚餐要少吃。中国大多数家庭对三餐饮食有一个错误的做法：早餐、午餐将就，晚餐吃得非常丰盛。孩子白天运动量大，因此消化也会快，但到了晚上，胃蠕动慢了，消化能力也会比白天弱，如果此时还吃很多食物，就很容易造成积食。因此，在安排孩子的晚餐时，不能让孩子吃得太饱。

运动疗法

孩子吃饱之后，请不要让他在床上躺着，而要鼓励孩子出去散步，帮助消化。当然，并不是刚刚吃饱就进行运动，最好休息半个小时之后，再做适当的散步活动，促进肠胃的蠕动和消化。

内容来源：《儿童健康管理全书》

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