健康吃甜

#大有学问#

如果经不住甜食的诱惑，不仅会让人长胖、脱发，衰老、糖尿病、心血管疾病……多种健康问题都与它有关。

生活中我们要做到健康吃甜。

健康吃甜，建议做到以下几点。

1.建议餐前吃甜点，能避免热量超标。

2.如果喜欢喝甜饮料，可以选择无糖或低糖（ 5克/100毫升）的种类。如果喜好甜味，可把有甜味和没甜味的食物一起吃，例如，无糖酸奶和香蕉一起吃。

3.做菜时尽量少用蜜汁、糖醋等，可多用醋、大蒜来提味，还可以用有甜味的食物，如菠萝、红枣来代替白糖等添加糖。

4.学会看食品标签。一般说来，每百克含有添加糖10克以上就属于高糖食物，5克以下才属于低糖食物。

5.如果一餐中吃得过甜，建议在接下来的一餐中，补充大量的膳食纤维、低脂食物。为了将大量的糖和脂肪代谢掉，还要补充B族维生素，多吃绿叶蔬菜、粗粮粥或豆粥、甜味较轻的水果。