常吃6种食物补足肾气、抑制白发

现在人们的生活压力都是比较大的，所以说很多人都早早地长了白头发了。

产生白发的原因有哪些？

01缺乏维生素

如果体内缺乏维生素B12，可能会出现头发发白的情况，也可能是源于贫血常到没有办法吸收足够的维生素B12，造成红血球下降。

02压力过大会产生白发

现在社会节奏快，工作生活压力大，精神长期高度紧张，神经衰弱饮食生活不规律，睡眠质量差，扰乱正常的生物钟，内分泌失调也会导致头发营养发生变化，黑色素功能受到伤害，白头发自然而然就会过快的生长。

03遗传因素

关于长出上白头的情况，也与遗传基因有着很大的关系，一般家族当中，有这样的案例会在后辈人身上出现的几率增大，如果受遗传因素影响也不必过于担心，并不会影响身体健康。

04肾气不足

肾气充足的人，头发一般都是乌黑发亮的，反正肾气不足就会出现长白发的情况，中医上认为“肾之华在发”后脑勺容易长白发，大多是肾气不足，可以通过吃一些补肾活血的食物有助于缓解。

肾喜欢的食物

01.黑芝麻

这是因为黑芝麻中含有能够使头发重新恢复健康的卵磷脂、维生素E、还有亚油酸。这些营养元素是头发成长不可或缺的一些营养元素，对于那些头发稀少，长白发的男士来说是不二的选择。

02.枸杞

一些因为压力过大而导致生白发的年轻人可以在平时日常生活中多用枸杞来泡水喝，当然用来煮粥或者是泡酒，还有嚼着吃，都是不错的选择。不过这枸杞一定要注意把量控制好，不然的话很有可能会导致上火。

03.板栗

板栗是我们在冬季的时候经常会食用的一种食物，它味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的作用，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。

04.黑豆

黑豆是一种在日常生活中比较常见的豆类食品，并且黑豆具有高蛋白和低热量的性质，一些爱美女性可以经常用黑豆来减肥，或者是食用黑豆来乌发。把黑豆做成豆浆或者是熬成粥来食用也是一个不错的选择。

黑豆的营养价值要比黄豆高上好几倍，并且黑豆里面的蛋白质含量甚至比肉类里面的蛋白质含量要高的多，每天吃一碗黑豆粥或者是喝一杯黑豆浆，对于乌发来说是很有好处的。如果能够再配上一点儿枸杞，那么效果就不能够再好了。

05.乌梅

乌梅大多数人都喜欢吃，主要是因为它们酸甜可口。平时可以当零食来吃，另外乌梅对头发的作用也是极高的，因为在乌梅中含有一种有效促使白发变黑的黑色素成分。

06.桑椹

俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。

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