失眠是因为维生素不足？建议：补充2种维生素，有助于缓解失眠

在人的一生当中，1/3的时间是从睡眠当中度过的，所以高品质的睡眠也算是一种享受，可是现实生活当中很多人却饱受失眠困扰，躺在床上辗转难眠，恶性循环日积月累，影响健康。

据有关数据统计，全球约有50%的人出现失眠问题，其中约有20%~30%是由于不同的睡眠障碍引起的，而发达国家、城市的比例更高。

生活节奏快，工作压力大，很多人把失眠的原因更多地归咎到了压力大上，失眠的问题也有可能是因为你体内缺乏维生素导致。适当调整之后或可有效改善失眠。

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什么是失眠？

失眠是指患者因为入睡困难，睡眠质量下降，睡眠时间少而导致的记忆力注意力下降的情况，长时间保持这样的状态，也会对身心造成影响，所以从疾病的角度分析，失眠可以分为原发性和继发性两种，一般情况下，失眠可以分为4种类型；

焦虑性失眠——主要表现为心里焦躁、感到恐慌、夜间做噩梦惊醒后无法再次入睡等症状。重度焦虑失眠可达三个月以上，多数是30岁以上的女性，这种情况可使用运动的方法来进行缓解。

抑郁型失眠——平时不愿意跟别人交流，更多地显现出的冷漠，缺乏自信，凌晨两到三点容易醒难以入睡。这种情况可达三个月以上多是一些家庭主妇或者是技术人员，面对这一类人群可适当的加强社会活动，或者是寻求专业医生进行帮助治疗。

压力型——这一种表现为难以入睡，棉质量比较低，甚至是多梦易醒，睡眠比较浅。这样的状态可长达10天到30天左右，多数是一些公务员管理人员或者是科研人员，应该注重压力的释放，身心得到放松之后方可缓解。

不良嗜好型——这种情况更多的是容易做噩梦，而且难以入睡，醒来之后神志会变得有些懵懂不清。可持续1~3天左右，更多的是自由职业者经纪人等等，所以要改掉一些不良的嗜好，调整自己的生活习惯和饮食结构，一般可以快速的缓解。

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失眠是因为维生素不足？建议：补充2种维生素，有助于缓解失眠

其实长时间失眠的人有可能是体内缺乏维生素，例如维生素b6或者是维生素b1，它都跟人体的神经系统密切相关，严重不足时更会让你思维迟缓，甚至情绪沮丧，维生素B6在神经递质的合成当中更是必不可少，在缺乏时也容易出现焦虑失眠或者是思维混乱。

维生素B6

如果你总是出现失眠，有可能就是身体里缺乏维生素B6，获取的维生素b6数量减少，人体的神经系统更容易变得兴奋，这种情况很难产生困意，睡眠质量更是不断下降，关键是你的情绪也会容易出现波动，改善精神以及情绪异常的干扰，就应该补充足够的维生素B6来提高自己的睡眠质量。

维生素B1

维生素b1是人体无法正常合成的，微量元素只能从外界的食物当中获取，如果身体当中的维生素b一严重缺失，就会影响到葡萄糖正常合成，让人感觉四肢无力严重影响心情，整天胡思乱想更容易大发脾气，引起失眠烦躁。

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治疗失眠的小妙招

首先就是每天制定一定的作息计划，一定要养成良好的生物钟，这样你的睡眠才有规律，睡眠质量也会逐渐的提升。

其次就是每天进行锻炼，让你的身体得到舒展，也可释放压力，促进新陈代谢，加速一些营养物质的吸收，这样可以让你的入睡速度更加的平缓。

再者就是注意睡眠的卫生，保持一个干净的睡眠环境来提升自己的睡眠质量，避免神经过度兴奋，从而造成失眠。

最后就是傍晚时分一定要避免过度饮酒或者是摄入大量的咖啡这些刺激性的饮品，这会让你在睡觉时出现异常的兴奋，扰乱你的正常作息。

如果是体内缺乏某一种维生素，可在日常饮食当中多添加这一类的食物，良好的睡眠，可是身体健康的保证，失眠出现时更要重视起来及时的纠正。