不惑之年，应如何养生？

小编我马上也40岁了，正是不惑之年。

从青春年少到不惑之年，体力和精力是能自我感觉的下降的。养生也是需要提上日程了。

那么，不惑之年，需要如何养生？最重要的是什么？

《黄帝内经》里的养生之术

养生最怕什么？自然是怕生病。那么怎么防止生病呢，看看《黄帝内经》怎么说。

夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。

上古时代的圣人教授人们养生之术，都说：一年四季的气候寒暑变化，身体上要注意适时迴避防护；思想上要保持清静安闲，不要心存杂念；这样，真气自然生发护卫人体，精气自然内敛而不外泄，病邪自然无法侵入人体。所以要保持清心寡欲、宠辱不惊、不过度劳累，顺应自然，自然长寿。

要顺应四时之变

《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳， 秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之 门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”

按照《黄帝内经》的理论，养护身体必须“从其根”。这里的“根”指的是“四时阴阳”，即四时阴阳的变化规律。主要的原则又是“春夏养阳，秋冬养阴”。所以，顺四时为养生的第一条，顺四时则生，逆四时则亡。

怎么养阳？

《黄帝内经》云：“苍天之气，清净则志意治，顺之则阳气固，虽有贼邪，弗能害也，此因时之序。”

这里明确告诉你了，养阳气的根本就在于“清净”和“自然”。人只要保持清净和自然，就能抵御外来邪气和病害。

怎么养阴？

《黄帝内经》云：是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。

前面2句是讲养阳，后面两句“形劳而不倦，气从以顺”则是阐明了养阴之要义。简单说就是不能太劳累，要保持精气。按照现代说法就是要避免使身体过度劳累的高强度运动，要尽量早睡避免熬夜，还可以适当吃一些膳补食物。

要恬淡虚无

这里的恬淡虚无也就是道家所说的清净虚无。两层意思，一是清净，要排除杂念，不能有太多的杂念。杂念即是欲望，人的欲望一多，必然泄露精气。《太上老君说常清静经》有云：“众生所以不得真道者，为有妄心；既有妄心，即惊其神；既惊其神，即著万物；既著万物，即生贪求；既生贪求，即是烦恼；烦恼妄想，忧苦身心；便遭浊辱，流浪生死；常沉苦海，永失真道。” 二是虚无，这是修道追求的一种境界，要做到无心、无我、无相，也就是《太上老君说常清静经》里面的：“内观其心，心无其心；外观其形，形无其形；远观其物，物无其物”，亦是《金刚经》所言的“凡所有相，皆是虚妄。”

40岁的不惑之年，还该注重什么？

上面的都是通用之法，对于已经或者马上40岁，步入不惑之年的人，还有什么需要特别注意的呢？

还真有！我们还是先说回《黄帝内经》。《黄帝内经》在“上古天真论”中提到过一个很重要的规律，即“女不过七，男不过八”。意思就是女子每隔七年，生理上会发生一次很明显的改变；男子是每隔八年，会出现一次生理上的变化。

女子：六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。

男子：五八，肾气衰，发堕齿槁。

对女子来说，不惑之年需要特别关注三阳脉的养护了。三阳脉又涉及人的五脏六腑，所以这是一个系统且全面的保养过程。保养方法也多种多样，食补、瑜伽、禅修等。不过按照《黄帝内经》理论，身体走下坡路根本原因都是阳气衰竭，所以补阳才是根本，清净虚无才是正道。

对男子来说，需要做的就一个，养肾。这里特别要提到一点，就是戒色。所谓万恶淫为首，色字头上一把刀。色的危害有多大就不用再多说了。如果不能戒色，养肾根本无从提起。对于戒色，重要的是破除心魔，吕祖曾经有一首戒淫诗写得好。

《警世》

二八佳人体似酥，腰间仗剑斩愚夫；

明里不见人头落，暗地使君骨髓枯。

最后，65岁才退休，各位一起努力吧！