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作为一名合格的当代社会主义建设者，谁的身上还没点小毛病了！根据问卷调查统计：当代打工人中，有胃病的比例最大，很多人都有不同程度的胃炎、胃溃疡等。

这些胃部疾病，不仅让我们时常忍受发病的痛苦，更会影响我们的消化系统，导致营养不良等问题。如果屏幕前的您有胃部疾病，一定要学会如下方法给自己养胃！

秘诀1：揉按中脘穴、足三里穴

【中脘】就在心窝处，是任脉与胃经交汇的枢纽，常言说：“得胃气者生”，中脘就是调理胃气的要穴。

【足三里】是个强身健体的万能穴，长寿穴。古今许多医家都对此穴推崇备至。因此流传着“ 若想身体安，三里常不干”的说法。

每天按揉这两个穴位各5分钟，力度以产生酸胀感为宜。坚持1个月，能有效改善消化不良。

秘诀2：吃饭不要太饱

每餐吃饭，吃到七八分饱就好。吃得太饱不仅容易加重胃的负担，而且可能会导致热量吸收过多。如果怕不吃饱容易饿，可以备些水果，适当的时候垫垫肚子，还能补充维生素！

秘诀3：进行规律的运动

运动可以帮助我们调节体内激素的平衡分泌，适当进行规律的运动，不仅能加速身体代谢、降低血管内的血脂，更能让我们养成规律的作息，增强免疫、提高体质。

秘诀4：吃完饭不要坐着不动或者立即躺下

吃饭后立即躺下，升高的血糖会让我们昏昏入睡，从而加速脂肪的堆积。因此，吃完后可以慢慢走几圈、小幅度运动、拉伸以下。另外，晚餐距睡觉必须在3个小时以上，因为胃消化排空需要3~4小时。

秘诀5：早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少

很多人得三高的原因，就是饮食不规律：早餐不吃或者吃得太油、营养单一。午餐、晚餐摄入过多油炸、烧烤食物导致体内油脂增加，长期下来形成高血脂。因此，早餐营养丰富均衡，午餐餐量多一些，晚饭少吃一点，清淡饮食，不仅能养出健康胃，还能调节三高。

秘诀6：多吃营养丰富且易消化的食物

多食用富含维生素且容易消化的食物，蔬菜如绿叶菜、深色蔬菜等；水果如草莓、葡萄、橘子等；蛋白质如鸡蛋、豆制品、鱼肉等。烹饪方式以蒸、炒、炖为主，同时吃饭要定时定量、细嚼慢咽~

秘诀7：左侧卧，换个睡姿

胃在我们身体的偏左侧，左侧躺卧胃时胃的位置比较低，这样睡能防治胃酸倒流。同时有研究发现这样睡能一直肠胃的吸收，解决长胖的烦恼！