大家好，我是杜医生！

俗话说，“一日之计在于晨，”早上起床后，身体在慢慢苏醒，在此期间，及时做一些有益于健康的事情更为重要，早上的精神状态直接奠定了一整天的精神状态，但是很少有人知道，早上经常做的一些事情是不良的生活习惯，会给我们的健康带来很大的危害。

众所周知，喝太多酒对身体会有一些危害，所以，酒对健康危害很大，其实，除了长期喝酒，这四种早上起床后的行为也会对男性健康造成威胁，甚至比长期喝酒危害更大，那么这些行为是什么呢？让我们一起来看看它。

饮酒的危害有哪些？

1、一次性酒精摄入过多，导致神经系统压抑，可导致恍惚，甚至昏迷。

2、过量饮酒会刺激胃黏膜大量分泌胃酸，导致呕吐，强烈的呕吐会冲击消化道黏膜，容易发生胃出血。

3、一次性大量饮酒容易导致急性胰腺炎。

4、肝脏的影响，肝脏是代谢酒精的器官，长期过量饮酒会导致酒精性脂肪肝，甚至发展成肝硬化甚至肝癌。

5、喝酒对大脑和神经系统的影响，酒精进入人体后30秒就能到达大脑，影响大脑和神经系统，长期大量饮酒会大大增加老年痴呆症和帕金森症的发病率。

6、长期大量饮酒，长期过量摄入酒精会影响心肌的正常能力，最终心肌会越来越弱，而心脏代偿性增加，最后的结果就是演变成慢性心力衰竭。

7、长期过量摄入酒精，影响身体对营养物质的消化吸收，最终导致营养不良性贫血。

男性“晨起”后，4个行为尽量少做

1、早上空腹吃药

现代人受非天然食品的影响，导致身体免疫力远不如以前，甚至有些稍微不舒服的人会选择吃各种药或者保健品，俗话说“是药三分毒”，如果不生病就吃药，会增加肝脏的代谢负担，严重时会诱发药物性肝损伤。

专家说，有些药物及其代谢产物容易造成肝损伤，比如西药、中药，会加重你身体的代谢负担，还会影响肝脏排毒，损害身体健康。

2、早上吸烟

很多人认为早上抽烟可以提神醒脑，其实不然，早上吸烟会使人体内的血液粘稠，粘度的增加会造成肝脏血液循环不畅，阻碍肝脏一整天的工作，所以要及时戒烟，不要早起抽烟。

3、早上憋尿

相信很多人都遇到过憋尿的问题，很多情况下，并不是我们有意小便，而是因为一些无法避免的情况，比如堵车、公交或者地铁、开会等，我们不得不做一些事情，在这样的环境下，我们无法随时随地解决自己的“三急”。

而且，很多人都不觉得憋着尿是什么大不了的事情，先忍一会，方便的时候再解决，但很多人不知道的是，尿频会导致膀胱肌肉失去弹性，排尿的力度和排尿都会受到影响，长期排尿还可能引起膀胱炎症、前列腺炎、肾功能不全。

所以，生活中尽量减少或杜绝此类事件，开会或旅行时，无论小便与否，一定要养成先小便的习惯，以免因特殊情况憋住尿。

4、吃太油腻的早餐

和不吃早餐相比，吃太油腻的早餐并不好，很多男人都是“食肉动物”，无论是早餐、午餐还是晚餐，他们都离不开肉，喜欢吃高脂肪、高热量的食物，但是一大早吃油腻的食物，会迅速增加肝脏的代谢负担，影响消化，脂肪在肝脏堆积，长此以往就会诱发脂肪肝。

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1、每天精力充沛，热爱工作

睡了一夜，每天早上都不会困的醒，也不会对接下来的工作感到不安，当一天的工作结束后，你仍然感觉很好，不太累，这说明你身体很好，如果早上起床困难，工作时注意力难以集中，老是打瞌睡，觉得无聊，浑身无力，那就说明身体处于亚健康状态，要尽早调理。

2、高密度脂蛋白水平高

高密度脂蛋白是一种有益的胆固醇，水平越高越好，能有效防止血脂升高，人到了50岁以后，动脉硬化的概率增大，容易形成血栓和中风，HDL可以减少血栓形成，保持血管通畅，大大降低心脑血管疾病的风险。

3、一口气做10个俯卧撑

相信很多人对俯卧撑都很熟悉，但要做到的标准并不容易，可以体现一个人的上臂力量，如果50岁以后还能连续做10个标准俯卧撑，说明身体健康，如果做了三四个，就不能坚持了，说明要好好保养。

4、弯腰，压腿很放松

这说明你很灵活，古语有云：“一根筋长一寸，你的寿命十年，”虽然有些夸张，但从医学角度来看，可以看出你的肌肉和韧带是有弹性的，可以帮助你更好地保护骨骼，延缓皮肤松弛。