在炎热的夏季，许多人都会喜欢喝上凉爽的饮料来解暑。而在这些饮料中，冰水也是很受欢迎的一种。不过近年来，一些声音开始出现，认为夏天不能喝冰水，甚至说对身体有害。

夏季不能喝冰水？

先来总结一下「不能喝冰水」的三个讲法：

一是说「冰水会伤胃」；

• 二是说「喝冰水会引起腹泻」；

三是说「冰水会让身体更热」。

这三个讲法都有一定的依据，但也都需要具体情况具体分析。

冰水会伤胃

确实，如果你有胃寒、胃炎等胃部问题，喝冰水会刺激胃黏膜，使胃酸分泌增加，影响消化功能，容易引起胃部不适。但正常情况下，喝适量的冰水并不会对胃造成重大影响。而且，冰水还有缓解口渴、消暑解暑的功效，可以让人感到舒适。

喝冰水会引起腹泻

这个说法有一定道理。冰水喝多了，会使肠胃内环境变得寒冷，降低肠道功能，导致腹泻。但这并不代表所有人都不可以喝冰水。事实上，除了肠胃本身就不适宜喝冰水的人群，正常人适量饮用冰水并不会引起腹泻。如果在饮用时加一些黄糖或蜜糖，反而可以呵护肠胃，缓解消化不良、腹痛等问题。

冰水会让身体更热

事实上，这个说法并不准确。我们之所以会感到炎热不适，是因为热量不能及时散发，导致体温升高。而饮用冰水可以起到降温的作用，帮助身体及时散热。并且，夏季出汗多、身体水分流失快，适量饮用冰水也是保持身体水分平衡的良好方式。

夏季，应该怎么保持健康？

首先，每天饮用足够的水，可以促进体内代谢及排毒，保持身体健康。其次，选择喜欢的饮料，既可以解渴又可以提供营养，但是也应该避免过量饮用。最后，应该按需选择使用空调，有助于保持环境舒适，避免中暑等问题的发生。

夏季不必过于担心饮用冰水的问题。关键在于均衡饮用，适量饮用。如果出现身体不适，也应该及时就医。对于健康，科学的饮食、合理的运动等方面的管理也是必不可少的。

值得推荐的夏季饮品

比如说，绿豆汤、凉粉、柠檬水等。绿豆汤不仅可以清热解毒、降低内火，还有利尿的作用，可以排除体内多余的水分和各种有害物质。凉粉则是一种健康清凉的食品，可以促进消化，防止脱水。柠檬水则富含维生素C，可以增强免疫力，帮助身体抵御外界环境对身体的侵害。

注意的饮食问题

比如说，避免食用过多的冰品，尤其是冰淇淋等含糖量高的食品，容易造成体内糖分过高，对健康不利。此外，还应该控制盐分的摄入，尽量避免食用过咸的食物，以免引起口渴和口干等不适。同时，应该多食用蔬果，保证身体可以摄入足够的维生素和纤维素，保持身体健康。

注意锻炼身体

适当的运动可以增强身体免疫力，保持身体的健康状态。不仅可以去健身房，还可以在室外进行一些运动，比如说跑步、游泳、骑行等。不仅可以锻炼身体，还可以让身体得到充分的运动和放松，缓解精神压力和身体疲劳。

总之，在夏季保持健康需要多方面的维护，包括饮食习惯、运动、环境条件等方面。如果大家有什么健康问题，建议及时咨询医生，获得科学的指引和治疗建议，保障自己的健康和安全。