中科院院士、著名神经生物学教授杨雄里曾说过，“人生有四个存折——健康、情感、事业、金钱，如果健康透支了，其他的也就过期了”。

杨教授强调：想要健康和长寿养生是不得不面对的问题，养生一定要趋利避害，这样才能达到真正强身健体效果。

中年以后的人，在不知不觉下，就开始养生了，因为都希望自己的身体可以健康，这样生活才能变得更好，所以在生活中，大家都会用各种方式去养生，而实际上，很多的养生方式都是错误的，会越养生越伤害身体的。

以为是养生，其实是“养病”！这些“养生误区”，属实害人不浅

千金难买老年瘦，人老了瘦点才健康？

很多人觉得千金难买老来瘦，老了以后越瘦越好，其实，上年纪后微胖才是更加康的，对于老年人来说，人老了，骨骼在老化，代谢在减缓，肌肉含量在流失太瘦，免疫力也会下降，不仅容易出现肌少症，而且容易骨折，最终会影响寿命。

过了60岁之后要比标准体重稍微胖一点会更好，身体抵抗力相对高，你可以自己算一下自己的BMI，若介于25-29.9之间，是比较健康的体重。

适量饮酒有益于健康？

适量饮酒具有预防心血管疾病、促进新陈代谢的养生作用，于是很多人都相信适量饮酒是有益的，甚至本身不饮酒的人，也为了养生而每天喝一点酒。

其实，适量饮酒也是对健康有害的，在国际顶尖医学期刊《柳叶刀》上发表过结论，饮酒并不会给健康带来收益，也根本不存在适量饮酒有益的说法。

研究证实，即使是每天适量饮25克酒，也会明显增加多种疾病的风险，比如增加82%的咽癌和口腔癌风险，增加39%食道癌风险，增加25%乳腺癌风险、增加1.9倍肝硬化风险等，如果饮酒过量，更会大大增加这些疾病的风险。

此外，在内分泌疾病、消化系统疾病、肝脏疾病、生殖系统疾病等方面的研究中发现，无论饮酒多少都是有害的。

所以，不要再轻信适量饮酒有益于身体健康的说法。

钙补的越多越好？

对于现在的人来说补钙是件大事，许多患者喜爱补钙，特别是中老年人为了预防骨质疏松症，在平时的生活中除了每天要摄入一些含钙的食品外，还会补充钙片，有的把钙片当饭吃，一顿也不能落。

并且在日常生活中只要是添加钙的食品也都会引起他们的关注，多数人认为补钙越多越好，只会对身体有益，其实真的不是这样的，这个补钙不是越多越好的。

我国对钙摄入的推荐量有明确范围，18至50岁居民，每日钙摄入推荐量为800 mg以上；50岁以上人群，推荐量为1000 mg以上；既往明确诊断有骨质疏松或有骨折病史的人群，推荐量可以提高至1200-1500 mg，但是最高也不应超过2000 mg。

多吃保健品有益身体健康？

保健品往往是食物中各种营养成分和药性成分的浓缩产品，它改变人体功能的“效力”就会强一些，而且不能受到其他食物成分的制约。

如果用对了，固然有利于健康，但一旦用错了，也可能“跑偏”而带来副作用，比如说，豆腐含大豆异黄酮，它男女老少皆宜，但大豆异黄酮胶囊就不一样了，孩子和男人绝对不能随便吃，即便中老年妇女也不是人人适合。

清淡饮食，无肉无油？

口味浓厚的饮食方式就是造成许多疾病的元凶之一，如脂肪肝、肥胖、高脂血症等，由此可见，在疾病的预防中清淡饮食至关重要；并且，不管是手术过后、胃肠不好或“三高”等慢性病，医生都会嘱咐我们吃清淡一点。

越来越多的人都开始崇尚清淡即健康，很多老人会错误忌口，觉得清淡就是不吃鱼不吃肉。

清淡饮食指少油、少盐、少糖、不辛辣的饮食。遵循的原则就是食物要多样，主食以谷薯类为主，适量多吃蔬菜水果，经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,清淡饮食不等于素食和不吃肉。

每天2万步，活过100岁？

平时总玩的计步软件，某某又是以1万步的成绩名列榜首，再看看自己可怜的几百几千步，顿时觉得健康离自己又远了一步。

根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（2016）》，人每天的运动量大概6000步为宜，当然这是因人而异,过量的运动会造成关节的损伤，对骨骼和肌肉也会产生消极的影响。

出汗越多越健康？

出汗是我们身体的一种正常的代谢方式，但是出汗量也并不是越多越好，如果平时的出汗量过大，那么就说明你的身体有可能出现问题了。

有些人的大量出汗有可能是疾病的信号，特别是有血糖过低、甲状腺疾病的影响，都会导致身体大量出汗。

中医认为，出汗过多与气虚、阳虚或者阴虚有关，这时应当及时调理自己的身体状况，避免出现一些不必要的疾病。

结语：其实养生很简单，改掉错误的养生习惯，从现在开始，为自己的身体打造专属自己的养生方法，适合自己的才是最好的。