维生素C：你真的懂我？

在日常生活中，经常会听到医生专家说:多吃水果蔬菜，补充维生素C。这个维生素C究竟有什么作用呢?又可以通过哪些方式来补充呢?

富含维C的水果蔬菜

对普通群众来说，我们不需要去了解- -些专业的名词、术语，只需知道适合我们的才是所需要的。

缺乏维生素C最常见的弊病就是容易得坏血病，可表现出疲乏、虚弱、易怒、体重下降、出血等症状。补充维C可以避免坏血病，但这不是其唯一作用。

在疫情放开那段时间，很多人都“阳”了，医药资源紧张，各种便利的治疗缓解方法出现，比如吃黄桃罐头，葱须姜汤退烧....同样有人提出多补充维C。

但是维C的作用不是治疗“阳”的症状，而是增强免疫力,我们人体的免疫力就是防御系统，抵御各种病毒的侵害。

也就是说当免疫力足够强大时，外来病毒无法入侵或者入侵规模减小，那么人体病症的危害也随之减小。维C能够起到预防病毒、细菌感染，预防癌症、中风、心血管疾病的发生，还有抗氧化作用，能促进微量元素吸收、改善心肌功能、帮助伤口愈合、预防黑色素沉着等等。

而且日常维C的摄取也较为便利，富含维生素C的水果和蔬菜都有西红柿、酸枣、猕猴桃、青椒、橘子等。

也可以通过食用一些保健品维C来补充，大家挑选的时候注意选择品牌产品，像体育人物张继科代言的产品可靠度较高。

通过本文，希望大家可以对维生素C可以有一个简单的认识，合理科学摄取补充。