50岁女子因狂吃蔬果导致入院治疗！原因竟是养生过头！

年长者注意！养生过头有时必非好事。一名50岁的女性，之前身体一直非常健康且非常重视养生，但某天突然出现头晕、水肿现象，经详细检查，初步判定女子的肾部受到损伤，在医院积极的救助下病情得到好转。后续询问患者发现，她有吃保健食品习惯，且每天吃不到两餐、并以大量蔬果为主；在此呼吁养生最重要是均衡饮食，保健品的摄取不宜过量。

该女子平时非常自律，每天吃不到两餐，饮食内容以大量蔬果为主、且不太吃肉，再加上额外补充钙和镁及维生素D，造成钙质摄取过量，导致肾部的损伤。

怎么健康饮食

第一，健康饮食应该固定时间，一天三次，规律饮食。

第二，要求食物多样化：做到健康饮食主要是在平时生活当中通过饮食多样化做改善，，不要追求身材的美观过量的食用一些食品，应该多吃一些粗纤维，容易消化易吸收的食物，少吃一些富含高胆固醇，高热量，油炸食品，同时在饮食之外，还可以吃一些富含维生素c，矿物质的食物，比如樱桃，葡萄，橘子，橙子等。配制合理的饮食要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。不挑食，不偏食。每种食物都需要适量食用以此来达到健康饮食标准。