春季养肝正当时，错过又要等一年！石家庄市中医院医生教你养肝

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。”中医认为，春天属木，木主肝，所以春季养肝正当时。石家庄市中医院脾胃科主任郑彩华提醒，春季养肝要记住“四别做”。

别生气

五脏与五志的关系中“怒伤肝”。现代研究烦躁激怒、暴怒的情绪会刺激机体发生应激反应，使人体内分泌系统发生改变。肝脏和内分泌腺功能休戚相关，可促使某些激素的合成、转变和分解。激怒时引起分泌肾上腺素，刺激肝细胞使肝细胞内的GPT分泌到血清中，使肝细胞受损。

中医认为，忧郁、思虑、悲伤等情绪均可导致肝气郁结。气滞则血瘀，致生瘀积、肿块（肝硬化、肝癌）；气滞疏不利，则津液不布，水道不输，致生膨胀（腹水），皆使病情加重。所以要想肝脏好，一定要保护心情的通达、精神愉悦，尽量别生气。

别喝酒

肝脏几乎是酒精代谢、分解的唯一场所。大量研究表明，酒精对肝脏有直接的损伤作用。有人认为少量饮酒或偶尔饮酒并无大碍，其实不然。 任何含有酒精的溶液，即使含量再小，进入机体后都需要肝脏的分解。在其分解过程中，辅酶I转变为还原型辅酶I的增多，使肝小叶中央区的肝细胞因缺氧而环死和纤维化。同时，实验室表明，酒精能抑制肝细胞所合成的糖蛋白和白蛋白的分泌排出，在肝细胞严重受损、肝脏本身也已出现纤维硬化时，再饮酒会加重肝脏负担。总之，养肝需戒酒。

别吃刺激性食物

饮食应营养均衡，蛋白质、维生素摄入充足，摄入适当能量、脂肪、碳水化合物、禁食刺激性食物。另外，所有的食物都应新鲜、卫生，远离油炸、烟熏、烧烤、腌制的食物。

别剧烈活动

中医学认为肝体阴而用阳，藏血却又赖以养，动则血行，静则血止，古人有“人卧血归于肝”之说。当机体剧烈活动或情绪激动时，肝脏把其所贮存的血向机体外围输布，以供机体需要；当机体休息时，全身活动时间少，机体外围血液需求量相对减少，部分血液归藏于肝，以达到养肝和恢复肝功能的目的。所以，要减少剧烈活动。

文/河北青年报记者王珊

编辑/夏惠芳