孕妈午睡有讲究，这样午睡，才能更有利于胎儿健康发育，别弄错了

#家长百问百答#

孕妈午睡好，还是不午睡好呢？孕妈别再傻傻地不在意了

如果是在夏季怀孕，相信孕妈都会睡午觉的，但是如果是在这个冬季怀孕了，那么孕妈午睡的，估计就没有多少了。孕妈冬季真的就不需要午睡么？孕妈午睡好，还是不午睡好呢？孕妈别再傻傻地不在意了，并且保持一个良好的午睡习惯，才更有利于胎儿健康发育，你知道么？

孕妈常午睡的好处

增强身体抵抗力

孕妈经常午睡是有助于加速新陈代谢，恢复身体机能，可以刺激身体内的淋巴细胞，增强免疫细胞的活性，提升身体免疫系统的机能。让孕妈下午更有精神，并且对于提升孕妈抵抗力也是很有帮助的。孕妈身体好了，胎儿才能更好地发育。

增强宝宝记忆力

睡觉时有助于胎儿大脑发育的，妈妈经常午睡，宝宝也会跟着一起午睡的，这样是有助于胎儿大脑得到充分休息，这是有利于胎儿大脑发育，增强记忆力的。

培养胎儿有规律作息

孕妈不仅需要早睡早起，还需要有规律的午睡，这样不仅孕妈身体更好，更精神，胎儿作息也会更加有规律，从而促进胎儿更好地发育，不然胎儿作息规律被打乱，成为了夜猫子，这就会反过来进一步影响孕妈睡觉的。

调节孕妈情绪

宝妈有规律午睡，早睡早起，这样可以缓解孕妈情绪，让孕妈心情变好，这样胎儿也会跟着宝妈一起有规律作息，也能够感受到宝妈良好地情绪，从而胎儿的情绪也会跟着变好，宝宝出生后，也才会更好带。

正确午睡，避免这些午睡误区，胎儿发育更好

虽然午睡对孕妈和胎儿都是有好处的，但是孕妈也不是随意午睡，想怎么睡，就怎么睡，想睡多久，就睡多久。午睡也是有一定讲究的，你知道么？

午饭后不要立即午睡

午饭后，最好不要立即睡觉，不然不利于肠胃消化，还可能导致胃酸反流入食管，让身体不舒服。因此，孕妈吃饭后们最好先适当运动，比如散散步，不仅有助于消化，还能够提升身体素质。然后再午睡，既不影响消化，也能够更好地午睡。

午睡时间不宜过长

午睡时间，最好不要太久，半个小时为宜，不然睡觉了，不仅影响晚上睡觉质量，还会因为睡得太久，而身体更加疲惫，没精神。

午睡睡姿不可随意

一些人，可能怀孕后，依旧要工作，因此，在公司就趴着睡觉，或者坐着睡觉，平日里可能没什么问题，但是怀孕后，还这样睡觉的话，那么是不利于身体健康和胎儿发育的。尤其是孕肚一天天变大后，更不要这样午睡。如果是到了孕后期，午睡的时候，最好还是使用孕妇枕，来调节睡姿，这样睡觉才舒服，不至于睡得浑身酸痛，还睡不好觉。因此，选择一个合适自己的孕妇枕就很重要了。

避免着凉

如今是冬季，午睡的时候，一定要注意别感冒了，要盖被子，即使是夏季午睡，也需要注意盖点东西，不然也是容易着凉的。

正确有规律地午睡，是有助于胎儿更好地发育的，你现在应该知道如何正确午睡了吧！#张女子育儿#