@太原人 甲流“来势汹汹”！老中医提醒：饮食要忌口，牢记3吃3不吃，助力身体快恢复少受苦

甲流“强势袭来”，如何吃才能提高免疫力呢？入春后，天气转暖，万物复苏。春天是细菌滋生的活跃期，也是流感的高发季节。为顺利度过“甲流”高峰期，我们除了要做好自我防护，戴好口罩，勤洗手以外，还要在日常饮食中，多吃一些可以增强免疫力的食物，把病邪阻挡在外。

究竟吃哪些食物可以使人体元气固，元阳足，宗气建，使邪气不再侵犯呢？

增强免疫力的食物

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高蛋白食物

蛋白质是组成人体免疫细胞的重要物质之一 ，在日常饮食中，多吃一些富含优质蛋白的食物，可以增强免疫力！常见的高蛋白食物有牛奶、蛋类、鱼肉、牛肉、羊肉、猪肉。

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时令果蔬

蔬菜和水果中，含有丰富的维生素C，而常吃富含维生素C的食物，可以增强人体的免疫力！春季富含维生素C的时令果蔬有芦笋、莴笋、生菜、芹菜、菠菜、韭菜、甜椒、大葱、西红柿、草莓、橙子、苹果、樱桃、菠萝等等。

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五谷杂粮

在日常生活中，我们不能只吃精细的食品，应该多吃一些“五谷杂粮”。多吃粗粮，可以促进人体的新陈代谢，提高免疫力，有益于我们的身体健康！

尽量少食“寒”和“湿”

今年“甲流”最大的特点就是两个字：“寒”和“湿”，所以我们应尽量少食以下食物：

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辛辣油腻食物

常吃辛辣的食物，不仅容易刺激肠胃，还容易引发“上火”。而油腻的食物，进入人体后，不容易被肠胃消化，还会引起肥胖和胆固醇的增高，不利于人体健康。

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生冷食物

中医认为，常吃生冷的食物，容易使五脏六腑受损。而老人和孩子的肠胃比较脆弱，如果经常食用生冷的食物，会影响肠胃健康，不利于增强免疫力。

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不吃寒性的食材

寒性的食材，会掏空身体的抵抗力，只有在夏天，身体强壮的时候，可以适量吃一些寒性食材，如：海鲜，螃蟹等，在这个流感高发的关键时期，应尽量避免吃寒性食材。

来源：杨士芳 山西省中医院