餐桌上常见的这8种食物越吃越黑，尤其是白天少吃，赶紧拿掉！

一白遮三丑，女性对于美白有执着的追求。反观现在大多数人不管是男是女，社会地位是平等的，工作压力、生活压力也是一样的，由于种种原因熬夜也是避免不了的。久而久之脸色就暗沉了，看起来仿佛自己又老了几岁。

现在已经步入春天了，很多小姐姐已经按耐不住想穿裙子一展自己的风采了。而我们还有一部分天生皮肤没有那么白的人，就更害怕晒黑了。尤其是到夏天更是露肉的季节，太阳的辐射更强。像是每年的军训结束后不仅会晒黑皮肤，有的甚至会晒伤。虽然防晒也是一部分，但想要自己的皮肤变白恢复如初，还得从根本上解决问题！

人体肤色因人而异，为基因所决定，基因不同造就每个人肤色的不同。如果你想靠一些美白的产品，或许是会有一点改善，那也是科技与狠活啊！因此靠护肤品也只能是改善并不能完全改变体质。民以食为天，不管是好的坏的你吃进去的营养总归是会让你的身体吸收的。所以，除了日常生活中做好防晒护理外，还建议多食用富含维生素的食物、蔬菜、水果等。

咱们日常吃的一些食物有许多是属于“光敏性物质”的食物，吃了 更容易招惹紫外线，让黑色素趁沉积，皮肤就会越吃越黑，甚至暗沉长斑。

光敏性物质的食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。这些食物也经常会出现在我们的日常饮食餐桌上，爱美的同学白天就尽量不要碰了：

一、感光蔬菜

感光蔬菜主要有：芹菜、莴苣、油菜、菠菜、韭菜、芥菜、香菜、土豆、茄子、紫菜、 油菜、小白菜、白萝卜、胡萝卜、马齿苋等。

二、感光水果

感光水果主要有：柠檬、木瓜、无花果、芒果、葡萄、柚子等。

三、感光饮品

感光饮品主要有：浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。

一般想皮肤变得白皙，应少吃感光食物，也可晚餐食用少许，食用后不宜在强光下活动，防止皮肤变黑。多吃防晒食物，比如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜等等。这样就跟感光食物形成互补，共同打造我们的健康身体。

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