雨水至

“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。”雨水是反映降水现象的节气。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故名雨水。

提防“春”寒

大家应该都听过“倒春寒”吧？今天，接下来会有一段冷雨的天气哦。

虽然雨水之期不像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤腠理此时已变得相对疏松，因而春风较大时，尽管不很冷却能长驱直入肌体内，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，应提防“春寒”病。

养生贴士

雨水节气中，地湿之气渐升，且早晨时有露、霜出现。所以饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。餐饮上宜少酸多甜，可多食大枣、菠菜、荸荠、甘蔗、简蓄、山药等。风多物燥的天气易使口舌干燥，宜食果蔬及汤粥，如枸杞粥、红枣粥、银耳粥等，调补脾胃亦可用白菊花、决明子、西洋参等。

雨水饮食祛湿寒

雨水时节虽然还有寒意，但人体内阳气已经开始生发。气候环境变化和饮食失节会加重脾胃负担，所以雨水时节要饮食适量，日常吃七分饱为好。

养肝补脾

中医认为，春季阳气升发主要对应人的肝，且与脾脏关系密切。饮食上宜少酸多甜，可多食大枣、菠菜、荸荠、甘蔗、茼蒿、山药等。

祛风除湿

早春时节，寒意未尽，即便午后风是暖的，早晚依旧湿寒。中医讲：湿困脾，即湿气会直接影响到脾胃。如《干金月令》中所说，春月宜喝粥，建议用百合、茯苓、莲子、山药煮粥，以达到健脾利湿的功效。