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现在随着时代的进步，养生观念逐渐被人重视。但是很多人的养生只是将获取到的信息盲目相加，饮食、运动统统放一起混着来。其实，这样不仅可能起不到养生的效果，反而会阻碍身体对营养的吸收。比如下面这3种餐后习惯：

1、饭后不宜立刻运动：

很多人在早餐或者晚餐后，都会选择出门运动、锻炼一会儿，这样看似养生，能消耗吃进去的热量达到瘦身效果。但其实，餐后强度运动，不仅可能导致不消化，长期下来还可能引发急性阑尾炎。因此，建议餐后进行散步等平缓运动，半小时后再开始如快走等强度运动。

2、饭后不宜立马喝浓茶：

茶和咖啡，都会影响身体对蛋白质的吸收效率，比如肉类、豆制品等。同时，在食用完富含铁的食物：动物的肝脏、猪血、鸭血后喝茶，也会影响铁的吸收。人体缺铁之后,身体会感觉到疲惫的情况,注意力也会不集中,而且人体的记忆力也会有下降,如果缺铁比较严重,就会导致出现贫血。

3、饭后不宜立刻洗澡或泡脚：

很多中老年人为了养生，会在吃完晚饭后早早泡个热水脚，然后进被窝睡觉。热水泡脚时，我们的血液会涌入脚部，导致胃部血液减少，可能会引起消化不良。因此，建议餐后1-2小时候再去洗澡或泡脚。

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