幼儿至青年追高三大关键！附身高身查表！

#所见所得，都很科学# 追高三大关键 |||

家长自测！0-18岁男孩女孩身高标准表（见图）

影响长高的因素

父母基因（计算公式见图）

睡眠（见下文字）

运动（见图）

饮食（见图）

1睡眠

生长J素分泌旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。尽量不要超过10点睡觉，小学生好在九点半前上床，每天确保8小时以上的睡眠时间。

2合理的运动

运动是促进骨骼生长的一大助推力，孩子每周运动应不少于5次，每次30分钟左右，比如摸高挑，骑平衡车，跳绳等具体运动如图。

• 如果宝宝较小，2岁左右建议选择从骑平衡车开始，可以帮助孩子培养热爱运动的良好习惯。我家选的酷骑s3平衡车，车子很轻便，很适合小童宝宝。 88cm就可以骑了，哈哈一步到位能骑到6岁，车把可以360度任意旋转，安全感拉满，座椅高度随身高 调，88cm 120cm都能玩。另外，绿色真的好酷，一到手妥妥的被颜值征服了

3饮食

孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质具体食谱如图。

.

孩子追高三个黄金期

基础阶段学龄前期（4-6岁）

很多儿童可能存在偏食，挑食，营养摄入严重不足的现象，会影响骨骼和肌肉发育，直接导致身高增幅减小，也就是长得慢。

突增阶段学龄期（10-16岁）

此时正是孩子的黄金发育期，个头嗖嗖直往上窜。此阶段要注意孩子不能发胖，不然也会影响最终身高。

冲刺阶段青春期（男17-25岁，女16-23岁）

此时是孩子最后一个生长发育期，调理得当，每年还存在着2-3厘米的长高潜能。

除了基因方面，在饮食、睡眠、运动这3个方面进行了调整，现在1岁7个月已经涨到91cm了，比同龄还要高5cm！

拒绝追高偏方‼

增高仪器：智商税

各种甜食和碳酸饮料：会影响钙代谢和吸收