“四高”人群怎么吃，这份最全的食物忌口清单请收好，非常实用

分享： 百草益寿

很多慢性疾病都与人体这四项指标（血压，血脂，血糖，尿酸）有关，也是造成人体动脉血管损伤的主要因素。四高严重威胁着人体健康，位居疾病死亡率的榜首。所以，要控制好我们身体里的这四项指标。

百草君在这里为大家分享四高人群的日常饮食清单，大家可收藏和分享哦！

高血压

当高压和低压属于不同界别的时候，以高压的分级为准，血压越高，发生心脑血管的风险也就越高。高血压人群以“低钠”饮食为主，所有的饮食都要注意要少盐。

高血糖

空腹血糖受损和糖耐量异常，也称为糖尿病的前期，当糖化血红蛋白 6.5%，也要警惕糖尿病的可能，如果不及时干预，很容易发展成为糖尿病。高血糖人群要注意糖分摄入量，对于一些天然高糖分的食物要格外注意，日常饮食要少糖烹饪。

高血脂

血脂中最要关注的是“低密度脂蛋白胆固醇”的数值，它的升高与冠心病最为密切，不同人群的数值水平也有变化，有些人在检测数值上没有明显升高，但依然需要注意。高血脂人群要特别注意胆固醇的摄入，尤其低密度脂蛋白胆固醇，要少吃胆固醇含量过高的食物以及油炸食品。此外，血脂异常的人群，每周不要食用超过2-3个鸡蛋。

高尿酸

血尿酸水平超过420μmol/L为高尿酸血症，如果有高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等情况，血尿酸水平当超过480μmol/L要开始降尿酸治疗；如果没有其他并发症，则超过540μmol/L就需要降尿酸治疗。高尿酸人群要注意高嘌呤食物的摄入量，尤其海鲜、动物内脏和啤酒。

参考文献：

[1] 王兴国，四高人群的健康饮食，《当代老年》，2018年

[2] 查显友，老年高尿酸血症与高血糖、高血脂、高血压关系的研究，《实用老年医学》，2007年

[3] 车兆梅、王静，老年高血压饮食护理研究，《中国城乡企业卫生》，2015年

[4] 王兴国、白长川，《高血压饮食指南》，广东经济出版社，2009年

[5] 曾小琴，高血糖高血脂的饮食禁忌，《大健康》，2020年