牙齿的生长和维护和摄入的饮食息息相关，为什么平时明明有好好刷牙但还是牙痛?烂牙 ? 蛀牙?
这些口腔健康问题可是跟你的口腔清洁以及饮食习惯息息相关呢，一口好牙让我们能享受世间的万千美味爱牙护牙也是我们日常必做的功课围今天就来一起看看爱牙护牙食物的红黑榜吧。
爱牙护牙食物红榜
- 牛奶：牛奶中含有丰富的钙质，有助于增强牙齿的坚硬度，从而抵抗蛀牙病的侵袭。
- 蔬菜：蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，可以增加口腔中的维生素和矿物质含量，从而增强牙齿的防护功能。
- 水果：水果中含有丰富的维生素C，可以促进牙齿的新陈代谢，防止牙齿结石的形成。
- 鱼：鱼中含有丰富的维生素D，可以帮助牙齿吸收钙质，强化牙齿的坚硬度，减少蛀牙病的发生。
- 豆类：豆类中含有丰富的叶酸，有利于牙齿的新陈代谢，防止口腔疾病的发生。
- 大豆：大豆中含有丰富的维生素B，可以促进牙齿的新陈代谢，增强牙齿的坚硬度，减少蛀牙病的发生。
- 酸奶：酸奶中含有丰富的乳酸菌，可以有效抑制口腔细菌的生长，从而预防蛀牙病的发生。
- 海藻：海藻中含有丰富的锌，可以帮助牙齿吸收钙质，增强牙齿的坚硬度，减少蛀牙病的发生。
- 面包：面包中含有丰富的碳水化合物，可以帮助口腔排出多余的碱性物质，从而预防蛀牙病的发生。
- 芹菜：芹菜中含有丰富的维生素C，可以促进口腔的新陈代谢，从而增强牙齿的防护功能，减少蛀牙病的发生。
爱牙护牙食物黑榜
- 糖果：糖果中的糖分可以滋生牙菌，导致牙菌斑、蛀牙等问题。
- 饼干：饼干中的淀粉和糖分会被牙菌吸收，导致牙齿的腐蚀和蛀牙。
- 炸鸡：炸鸡中含有大量油脂，容易在牙缝中残留，导致牙菌斑和牙龈炎。
- 汽水：汽水中含有大量糖分和酸性物质，可以腐蚀牙齿，导致蛀牙。
- 花生：花生中的油脂会在牙缝中残留，导致牙菌斑和牙龈炎。
- 冰淇淋：冰淇淋中的糖分可以滋生牙菌，导致牙菌斑和蛀牙。
- 巧克力：巧克力中的糖分可以滋生牙菌，导致牙菌斑和蛀牙。
- 橄榄油：橄榄油中含有高量油脂，容易在牙缝中残留，导致牙菌斑和牙龈炎。
- 沙拉酱：沙拉酱中含有大量糖分和酸性物质，可以腐蚀牙齿，导致蛀牙。
- 柠檬汁：柠檬汁中的酸性物质可以腐蚀牙齿，导致蛀牙。
享受美食是人之常情，但是很多美食却不利于牙齿健康，然而，并不是所有美食都是有害的，只需要注意食用量以及餐后及时漱口。所以，不必因为牙齿健康问题而放弃美食，只需要适量食用并保持良好的口腔卫生，就可以享受美食带来的乐趣。
在日常生活中，我们除了多吃对牙齿有益的食物也要养成按时刷牙，后清洁牙齿的好习惯另外一个重点，很多人会忽略的就是，喝水！人每天需要饮用1500-2000毫升水（直饮水）经常喝水可以保持口腔湿润，唾液可以保护口腔组织！！
每天吨吨吨
保持牙齿强健，口腔健康的小秘诀get到了吗？希望宝贝们都会拥有一口健康的大白牙~
