孕期水果到底要怎么吃？

首先来看一段对话：

“医生，我有听你的话啊，少吃甜食和主食，为什么我的体重还是蹭蹭往上涨呢？”

"那你吃水果吗？”

“吃呀，不是说孕期要多吃蔬菜水果吗？吃不下饭的时候，我就把水果当饭吃。”

“好吧，长胖的罪魁祸首找到了一一水果。”

应该吃多少水果？

按照中国营养学会的建议：孕期每天水果的食用量为250g左右。

请注意，这是一天的总量！水果过量很容易导致肥胖的。

水果中含有丰富的果糖，所以吃起来甜甜的，特别好吃。

那么，果糖是一种什么糖？简单来说，果糖在天然糖中，甜度最高，而且吃到肚子里后，经过肝脏的代谢转化成葡萄糖、糖原和脂肪。跟葡萄糖相比，果糖更容易转化成脂肪，堆积在体内，这就是导致肥胖的重要原因。

果汁算在水果的总量里：

如果250g水果折合成果汁的话，不超过150 mL。

水果和果汁对比的话，建议直接吃水果，不建议喝果汁。

因为水果中富含纤维素、维生素和抗氧化物质，这些营养素都有益于健康，但在加工过程中容易丢失，完全没有起到补充的效果。

如果孕期需要控制体重，建议减少高糖水果的摄入：

以上列表仅供参考，不是说这些水果就不让吃了，那人生就失去意义了，是适当吃！