如故健康：多吃这个花中「逍遥丸」，肝脾同调，打好全年基础

导语

做好这件小事，助力肝木生发~

春是阳升的时节，《圆运动的古中医学》记载：「冬寒之后，春气转温，温者冬时封藏于地下水中的阳热，升出地面，火从水出，其气温和也。立春者，大气的阳热，由沉而升也。」

人体的肝木与「立春」

在《黄帝内经》系统里，人体的肝与外在的东方、春天、风气都共有升发和疏泄的特性，相互之间会发生同频共振，可统称为五行的「木」系统。

我们知道，自然界的草木萌芽，是阳气和根部津液互动的结果，而人体的气血就象征着这个阳气和津液。而能让阳气很好地在人体布泽，进而让津液疏达至周身的正是肝木的力量，它相当于人体气血运行的传送带，蕴藏有一股勃勃生机，所以，我们称「肝主疏泄」、「肝主生发」，这是它的特性。

我们的肝木就会有感应，就像《黄帝内经》说的，表达出「其性为暄」、「其德为和」、「其用为动」的特点来，正常的肝气就就像春风一样暖、和、柔，并且有阳气流行起来不可阻挡的力量，所有我们也称肝脏为「刚脏」。

正确审视自己的肝

人体的肝木系统像枝蔓一样通过经脉会笼络到很多组织，比如肝与胆相表里，我们常说「肝胆相照」，一个人有胆魄，首先是肝气比较有力量。

比如，「肝开窍于目」，《内经》说：「肝受血而能视」，一个人眼睛炯炯有神、活灵活现，像一汪清泉，视力很好，就是肾水充足、肝血充足的表现。

比如，「肝主筋」、「其华在爪」，一个人肝的气血好不好，就可以看他的筋柔和不柔和、有没有力量，或看他的指甲红润不红润、有没有畸形干瘪或过脆过软。

另外，像《四圣心源》中讲的，「肝之气风，其志为怒」，一个人可以有怒气，但他的气血基础一定要好，而且怒气一定是透达的、疏泄出去的，不会有郁积，就像小孩子一样，生气哭闹就短暂的片刻，很快就会开心起来。

但是，一个人无缘无故总是生闷气、抑郁不乐，容易发脾气，或总是夜里1-3点醒来，就要考虑肝的问题。

因此，像胆上的病症，也包括眼睛、筋爪包括经络所经过的乳房等病症，或者情绪上容易发怒、抑郁、生气，等等，都需要考虑要不要从肝论治。

肝气与肝血的关系

肝气相当于阳的力量，这个阳要疏泄开来进行升发，而肝脏特性上还藏有丰富的血液，相当于阴的部分。肝血能够濡养到其他脏腑组织包括脑窍、眼睛、四肢、筋爪等等，凭借的就是肝气的疏泄作用。因此也说肝脏「体阴而用阳」，它的用靠的是肝气的升发作用。

如果肝血不足，就相当于血库告急，就会出现肢体麻木、筋脉拘挛、眼干眼涩、视力减退、头晕目眩、面色和爪甲不荣，女性月经量少甚至闭经等。

如果，将肝比喻为气血流行的瓜藤的话，如果肝气因为情绪而抑郁，无法正常疏泄、散开，时间久了，痰凝或瘀血就有生成的可能。

像女性的甲状腺、乳房、子宫上的结节或肿瘤就相当于瓜藤上的瓜，它们是一条藤上结的果，一个地方长满了，它就会蔓延到另一个地方长出疙瘩来。

当然，肝气也会因为一场剧烈的生气、吵架而发生气血上逆导致「薄厥」，就像三国上面的周瑜和王朗出现急性的心脑血管意外，或者出现「呕血及飧泄」，就是肝气波动干扰了胃肠的气机，导致胃出血和腹泻。

因此，肝气宜柔宜正，不宜过暴过烈，春风可以生万物，但是暴风可以毁万物，也像《内经》讲的，「诸暴强直，皆属于风」，这个风主要指失常的肝气。

春季做好这几件小事，助力肝气生发

「春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长则少。」

——《黄帝内经》

可见，进入立春以后，生活的各个层面包括饮食、睡眠、心理，甚至对孩子的教育，对待自然里的各种生命，都要持着促进生长而非扼杀的「赏而勿罚」的态度。

就像《遵生八笺》里提及的，「春三月木旺，天地气生，欲安其神者，当泽其群刍，恩沾庶类。无竭泽川，毋漉陂塘，毋伤萌芽，好生勿杀，以合太清，以合天地生育之气」。

饮食：多甘少酸

「春月少酸宜食甘」，食酸多有障碍肝气疏泄的毛病，可多食些在春夏生长出来的嫩芽，如茵陈、竹笋、芦笋、香椿芽、柳尖、拳菜、白茅尖、春茶等，蒸、拌、炒皆可，适食以促进肝气的升发。

《摄生消息论》记载，进入春天，「饮酒不可过多。人家自造米面团饼，多伤脾胃，最难消化，老人切不可以饥腹多食，以快一时之口，致生不测」，米面团饼指那些由米或面做成的过硬的不好消化的饼或饼干。

睡眠：早睡早起

进入春三月，须「夜卧早起」，即早睡早起，早睡仍要在子时即晚11前，过去讲虽宜早起，但尽量不要在鸡鸣前即太阳还远未出来前。

《内经》还说到，「卧则血归于肝」，「久视伤血」，因此，睡眠是导引身体气血进入阴平阳秘的自然方式，而且，子丑二时正是胆经、肝经气血流注和当令的时间，因此，尽量不要熬夜，睡前接触各种刺激性视频、新闻、游戏等，以免损耗肝的气血。

保暖：及时增减衣物

进入立春，天气寒暄不一，乍暖还寒，因此，还需要及时避风寒，过去就讲「避风如避箭」。而且不可骤去棉衣，尤其老人气弱，骨疏体怯，风冷易伤腠理，因此，就像《摄生消息论》中说的，「时备夹衣，遇暖易之，一重渐渐一重，不可暴去」。

功法：多练嘘音

传统的六字诀中，嘘音对应肝脏，可振动肝区以及足厥阴肝经，从而达到疏泄肝气或平肝气的双向作用，是护肝的重要方法之一。可用来调理因肝郁气滞或肝阳上亢导致的肝区不适、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等病症。

做法：面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背。两臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松，两眼睁开，平视前方。年老体弱或因病不能立者，可改坐位。

口型发「嘘」字音xū，气息要保持绵长、饱满、徐缓。同时，两手缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。吸气时，屈臂两手经胸腹前缓缓下落。

呼吸法：嘘后调息，改用正常呼吸，但仍应坚持鼻纳口吐，平定情绪，息心静思，两目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，上下齿轻轻相叩36次。嘘气后调息的目的在于补养体内正气，促进生长。嘘字功宜每天早晚各练一次，最好天天坚持。

拍打胆经

为什么要拍打胆经呢？《黄帝内经》曰：「凡十一藏皆取于胆」，唯有胆气升发起来，全身的脏腑气血才能随之循环流注。

胆经又为阳经，是子午流注的起始经，敲打之，可以振奋人体的阳气，促进胆腑气机的畅通，同时使头脑保持清醒。

尤其在立春后，肝胆当令，木的气机更须保持畅通。

因此对于阳气不振引起的嗜睡、乏力、精神萎靡、神经衰弱者，因肝胆气郁引起的胁肋不适、心胸郁闷及情绪抑郁易怒者，胆火上逆引起口苦、目赤、烦躁、失眠、头痛者，或胆汁分泌不足引起的消化不良者，或胆经通过的大腿有疼痛、肥胖者，皆可拍打胆经。

具体动作：微握空拳，用拳面有节奏拍打，坐姿、站姿、平躺皆可，从胯开始，沿大腿外侧正中线，由上至下一直敲到膝盖侧面的地方，主要拍打环跳、风市、中渎、膝阳关四穴，两侧都要拍打，每侧5-10分钟。

美容护肝正当时

无论外在我们如何装扮，都得承认气血才是最好的化妆品。而能将气血灌注周身包括皮肤毛窍，让内在释放出美来，离不开肝气的疏泄和肝血的濡养作用。

而女性天生就是以肝为先天，肝之气血的条达尤为重要。走在大街上，或就在身边，我们常看到一些女性朋友脸上有黄褐斑，也称肝斑，呈铁锈色，主要附着在面颊颧骨的地方，而整个面色偏暗沉发黄，失却弹性和滋润，就像蔫儿掉的花一样。

这样的问题，大多就是肝气郁滞、肝血不能濡养到面上，这样的女性大多数情绪不好，宜抑郁、烦躁、失眠、头痛，同时伴有月经不调，主要表现为月经量少、颜色暗，或有血块，可伴有痛经。

而肝气呢，又容易克伐胃肠气机，因此又会导致胃肠功能紊乱，可反应出消化不良、腹泻或便秘的问题来。

可见，女性的美容，更要关注内在的气血，回归到肝脏气血的条达上，和脾胃生化气血的源头上来。唯有「土木工程」做好了，气血柔顺，才能搭建出美来，土就是脾，木就是肝。

甚至，只有肝气条达了，心情好了，脾胃才能正常地生化气血。因此，护肝的同时，也要调脾。这才符合《内经》讲的，「见肝之病，知肝传脾，当先实脾」。

而进入立春后，我们正可以借天地阳气的疏泄时机，来进行护肝养颜，这样会有事半功倍的效果。因此日常可以多吃一些药食两用之品，比如玫瑰，枸杞、山药、红枣等……

日常大家也可以试试玫瑰十物丸。

1颗玫瑰丸约由3朵重瓣玫瑰花原材研制，再配以红枣、枸杞子、山药、茯苓、百合、山楂、白芝麻、桃仁、佛手多味道地食材配伍而成。

其中，玫瑰和佛手入气分，疏解肝郁；枸杞子、山楂、红枣入血分，养血又通血瘀；山药、茯苓调脾治湿；白芝麻，润肝脏、养血；百合养心安神；桃仁养血生新。

这十物搭配合一体，互相配合，有通也有补，疏解打通郁结的肝气，调养亏损的精血，还兼顾调脾胃。而且此方功用平和、不偏不胜，可以长期吃。