一年之计在于春,春季把体格养好了,会为一整年的健康打下坚实的基础,因此春季不但要注意保暖、适量运动,合理调整饮食也是非常重要的,春季的饮食有什么特点?春季应该多吃哪些食物呢?
俗话说:“春吃甘,病不沾”,那什么是甘味的食物呢?有人说:就是甜味的食物!其实是有甘甜的味道,又能帮我们养肝脾的食物,才能被称为“甘味食物”。
春季为什么要多吃甘味食物呢?进入春季,气温回升且逐渐干燥,我们的肝脾很容易受影响,所以这时候我们需要多吃些滋润肝脾的食物,以适应季节更迭。
【红枣南瓜丸】
- 准备适量的大枣倒入碗中清洗干净,控水捞出备用,准备一块南瓜去皮去瓤,然后切成薄片收入盘中,然后放入蒸锅中它蒸熟。
- 红枣用剪刀从中间剪开,然后再用剪刀将里面的核剪下来,接着把红枣倒入热水中,压上一个碗,让大枣浸泡胀发。
- 南瓜蒸好后倒入大碗中,捣成细腻的南瓜泥,再加入适量的糯米粉,边加边搅拌,搅拌至絮状,下手揉成面团。
- 大枣泡好之后控干水分,揪一小块南瓜糯米团在手中,攥成紧实的小圆球,再搓成一个椭圆的形状,取出一颗泡发好的大枣,将面团塞入里面整理一下。
- 全部做好以后摆入蒸屉中,盖上盖子,水开以后蒸15分钟,时间到了,打开盖子,摆入盘中放一旁待用。
- 锅中加入半碗的清水,30克的白糖,中火将白糖熬化,然后倒入提前准备好的水淀粉,快速搅拌将汤汁煮粘稠,关火淋在我们做好的红枣上面,这样一道红枣南瓜丸就做好了。
【白灼生菜】
- 先准备三颗生菜,一片一片的剥下来,放一旁备用,接下来准备一盆清水,加入一小勺食盐,半勺的小苏打,搅匀化开,把生菜放进来,浸泡个十分钟。
- 几个大蒜用刀给它拍扁,切成蒜末,一个大红椒,从中间切开,然后再改刀切成细丝,大葱将中间的硬心去掉,然后也切成细丝,放入小碗中备用。
- 生菜泡好后一片一片的给它清洗干净,再用流动的清水反复多冲洗两遍,洗到水清澈捞出来控水备用。
- 锅热倒入适量的食用油烧热,然后用勺子舀到装小料的碗中,激发出香味,再往碗中加入小半勺的生抽,用筷子搅拌均匀,放一旁备用。
- 锅中加入适量的清水,开大火烧开,水开之后加入一小勺食用盐,几滴食用油,用勺子搅拌均匀,然后再下入生菜,焯烫15秒左右就可以了。
- 紧接着把生菜捞出来控水,盛出来放入盘中,再把调好的料汁给它淋上,这样一道好吃又养肝的白灼生菜就做好了。