大家在生活中洗澡或者洗头，轻轻的抓头发，发现头发会掉很多。哪些方法可以预防掉发呢?下面小编为您提供10个小妙招，轻松解决掉头发。

①、洗澡时避免水温过高

水温过高会使毛孔打开，将头皮油脂彻底冲走，使发囊更易受损，导致头发更容易折断或

脱落。水温应以40 左右为宜，吹干头发时温度也不能太高。

②、脱发多吃蛋白质好

鸡蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是头发的最爱。此外，每周最好吃3次亚麻籽

油，每次1茶匙，其中的植物雌激素可防脱发。

③、常梳头，梳湿头发不能太用力

经常梳头能起到滋养头皮、防止和治疗脱发的作用，头部有很多穴位，经常梳头可以有效地刺激到穴位，不仅可以消除过度用脑引起的疲劳现象，而且还有醒脑、聪耳、明目的作用。

头发潮湿时使劲梳或反复梳更容易拉伤发根，应该轻轻地先梳通发梢，再从上往下梳顺。

⑤、烫头、染色别一起做

染烫后头发需要一定的恢复期，因此应避免同时染烫发。所以对于爱美的女性来说一定要切忌过勤的烫发染发，烫发最好是半年一次为宜。

⑥、多食芹菜、香菜和西兰花

成年男性中最常见的一种脱发现象，多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致，这三种食物有抗雄性激素的作用，可以帮助预防谢顶。

⑦、戒烟戒酒

吸烟使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。酗酒过度会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发正常的生长。

⑧、适当运动、保证睡眠

运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，可以使毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

⑨、不宜直接暴晒

头发的脱落与外界的环境因素关系密切，夏季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射会对人体头部皮肤产生很强的刺激，造成头发的损伤脱落，所以在夏季，应像保护皮肤不引起晒斑那样，保护头发免受日晒的伤害。外出时，最好戴遮阳帽或撑遮阳伞。

⑩、减轻压力

精神状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑程度越深，脱发越严重。生活越紧张，工作越忙碌，脱发的机率越高。因此，生活作息应规律，保证睡眠充足、学会放松，减少心理压力，经常进行深呼吸、散步、坚持运动等。