菜场买鱼指南｜如何给宝宝吃鱼

吃鱼好处多多：鱼的营养成分非常丰富，含有蛋白质、各种维生素、矿物质、DHA等。

其中维生素D能够促进钙的吸收，帮助增强宝宝的机体抗病能力。

鱼当中含有比较丰富的铁元素和维生素B12，能够帮助预防宝宝出现贫血。

鱼中含有的蛋白质比较多，脂肪含量比较低。

并且鱼中含有较多的不饱和脂肪酸，如DHA，有利于宝宝大脑的发育。

那么怎么买鱼呢？

一、先认识菜场常见的鱼类的区别和营养价值

二、适合宝宝吃的鱼类

根据月龄，选择肉多鱼刺少，高营养，低汞含量的鱼类。

常见鱼类详细分析表：

综合因素，适合宝宝吃的鱼：

三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、龙利鱼

注意识别真假鳕鱼

三、怎么给宝宝做辅食鱼？

鲈鱼骨可以继续做鱼汤

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